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Index
Couverture Copyright Table des matières Préface I - Théories millénaires et sciences d’aujourd’hui
Une voie d’évolution spirituelle
Sortir des limites de notre ego
Études scientifiques sur la méditation : les bienfaits pour le corps et l’esprit
II - Le fonctionnement de l’esprit
Le grand secret Pensées, émotions et sentiments
Les pensées Les émotions Les sentiments
Pourquoi ça va mal dans notre tête ?
La prise de pouvoir du mental
Comment le mental nous empêche de vivre
Les préjugés Le commentaire crée le problème La mémoire et la projection L’ignorance de la réalité L’attente et le but
L’influence des mots sur notre existence
La place démesurée accordée aux mots Les mots découpent la réalité Le concept est antérieur à l’existence
III - Les vices et qualités de l’esprit
Les vices de l’esprit
Ira : la colère Invidia : l’envie Superbia : l’orgueil Tristitia : la tristesse Gula : la gourmandise Somnia : le rêve Fornicatio : la luxure Acedia : la paresse
Développer les qualités de l’esprit
Fides : la foi, la confiance Spes : l’espoir Caritas : la charité Fortis : la force Temperantia : la tempérance, la mesure Prudentia : la prudence Sinceritas : la sincérité Justitia : la justice
IV - Le travail de l’esprit pour se libérer
Le travail de l’esprit
La compréhension éloigne la souffrance Se connaître, c’est se rapprocher des autres
La difficulté du travail de l’esprit
Les huit règles du travail de l’esprit
L’observation et la libération de l’esprit
Libérons-nous de nos émotions Démasquons la prise de pouvoir du mental Simplifions notre vie Acceptons l’impermanence Intégrons la pratique à la vie et dépassons la peur L’humour à notre secours La vraie connaissance Apprenons l’existence sans les mots Observons Acceptons ce qui est Cessons de nous plaindre Prenons conscience de nos préjugés Faisons la différence entre analyse et observation Développons l’attention Observons la pensée Développons nos perceptions Recherchons la simplicité et la clarté
V - Pratique du travail de l’esprit
Pour commencer
Les règles d’or du pratiquant L’humour pour gérer les émotions ! Exercices pour préparer l’esprit
Exercices traditionnels de l’école Da Xuan (école taoïste fondée en 510)
Techniques pour débuter Techniques pour aller plus loin
Les huit problèmes du méditant
1 La douleur physique 2 La somnolence 3 Les engourdissements 4 L’incapacité à se concentrer 5 La peur 6 L’agitation 7 La volonté 8 L’ennui Les stratégies pour vaincre la distraction La disparition complète de l’ennui
VI - La réalisation de soi
Les trois étapes du travail de l’esprit
Première étape : regarder Deuxième étape : dissocier Troisième étape : unir
Les quatre stades de la réalisation de soi
Premier stade : l’initiation Deuxième stade : la purification Troisième stade : la renaissance Quatrième stade : l’accomplissement
Conclusion
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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