Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt! · Gebrauchsanweisung für Ihren Kopf by Stenger, Christiane -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

[Cover und Titel] Inhalt Einleitung Kapitel 1: My brain is like a roller coaster oder: Welcher Film läuft hier eigentlich?

Chaos oder Nichtchaos? Unendliche Weiten unseres Gehirns Was haben das Hirn und ein junger Hund gemeinsam? Genialität? – Es ist noch nicht zu spät! Intelligenz im Doppelpack Welchen Einfluss hat die gemessene Intelligenz auf unseren Lebensweg? Komplex – komplexer – Gehirn Die eigene Wirklichkeit Das Gehirn als Aquarium Was werden wir in Zukunft wissen? Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 2: Denken übers Denken!

Neulich im Zoo Wie viel wissen wir eigentlich über das Denken? Ein kleines Experiment Die Magie der mentalen Bilder Wer steuert uns? Fünf Besonderheiten unseres Denkens

Erstens: Unsere Gedanken stammen aus einem Chemie- und Elektrobaukasten Zweitens: Wir denken in Mustern, Modellen und Netzwerken Drittens: Das Unterbewusstsein ist immer mit am Start! Viertens: Es gibt kein Denken ohne Fühlen Fünftens: Wir denken relativ!

Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 3: Wer bin ich, wenn ich im Neuland bin? Information Overkill

Wie komm ich hier wieder raus? Überforderung durch Informationsflut Das Internet ändert unsere Denkmuster Das Modell des Arbeitsgedächtnisses

Was das Arbeitsgedächtnis kann und was nicht Was stört die Arbeitsweise des Arbeitsgedächtnisses? Exkurs: Werden wir durch die technische Entwicklung eigentlich schlauer?

Gezielter Umgang mit der Informationsflut Unsere Energiereserven sind nicht unbegrenzt!

Exkurs: Mein neuer Umgang mit E-Mails

Soziale Netzwerke und das Gehirn Was lernen wir daraus? Struktur als Antwort auf die Nachrichtenflut? Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 4: Der Weg zu mehr Effizienz? Multitasking

Ich ertappe mich beim Multitasking Ist Multitasking heute schon ein Muss? Welche Auswirkungen hat Multitasking auf unseren Verstand und unsere Arbeitseffizienz? Lassen Sie Ihr Unterbewusstsein für sich arbeiten! Eins nach dem anderen! Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 5: Lernen Sie tauchen! Bewusstsein und Achtsamkeit

Meine Unachtsamkeit Selbstwahrnehmung und unsere unterschiedlichen Bewusstseinszustände

Unser Leerlaufnetzwerk, genannt »Default Network« Bewusst im Hier und Jetzt sein

Achtsamkeit trainieren Achtsamkeit und Meditation in der Wissenschaft Entspannung durch Achtsamkeitsmeditation Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 6: Ich schaff das, ich schaff das! Stress und optimale Leistungsfähigkeit

Ich bin irgendwie nicht mehr ich Ätsch, ich hab mehr Stress als du! Eustress und Disstress Was hat der präfrontale Cortex mit Stress am Hut? Die Kontrolle zurückgewinnen Der Stress ist da! Und nun? Ups, ein größerer Fehler – was nun? Akuter Stress kann gut sein, chronischer Stress nie Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 7: Wer zu spät kommt, den bestraft das Hirn? Zeitmanagement

Brauche ich Zeitmanagement überhaupt? Wir sind alle anders! Zeit, mein Gehirn und ich Planen oder nicht planen, das ist hier die Frage Gewusst wie! – Planen Sie vor allem Ihre Woche, nicht nur Ihren Tag Der richtige Zeitpunkt Zeitmanagementmethoden auf dem Prüfstand

Im Test: Pomodoro-Technik Im Test: To-do-Liste und Kalender – die Klassiker Im Test: A-L-P-E-N-Methode von Lothar Seiwert Im Test: Eisenhower-Prinzip für schnelles Priorisieren Im Test: Aufschieben mit Plan nach John Perry

Versuchen Sie, gewisse Muster zu ändern! Und wie gelingt die Umsetzung? Und für wen und was wollen Sie Ihre Zeit wirklich nutzen? Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 8: Morgen fang ich an! Motivation und Disziplin

Warum geht manchmal wenig bis gar nichts? Was versteht man unter Motivation? Warum machen wir so oft nicht genau das, was wir eigentlich wollen? Motive erkennen und Anreize schaffen Was machen unsere Willenskraft und Selbstdisziplin den ganzen Tag? Der erschöpfte Wille Unsere Willenskraft schwächelt, aber kann man sie auch trainieren? Eliminieren Sie die Motivationskiller aus Ihrem Leben! Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 9: Soll ich oder soll ich nicht? Entscheidungen treffen

Soll ich’s wirklich machen oder lass ich’s lieber sein? Unsere prinzipiellen Möglichkeiten Man kann sich nur entscheiden, wenn man eine Wahl hat

Exkurs: Wer hätte das gedacht – unser Bereitschaftspotenzial!

Was passiert im Gehirn, wenn wir entscheiden?

Unser Wissen und unsere Erfahrungen mischen sich ein Rationale Problemlösungsstrategien Und immer wieder diese Emotionen und Gefühle! Wie entstehen emotionale Entscheidungen?

Das Belohnungssystem, Intuition und unsere Erwartungen Die Macht der täglichen Entscheidungen Schnelle und langsame Entscheider – die goldene Mitte finden Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 10: Ich hab ein Haus, ein Äffchen und ein Pferd, nur keine …Kreativität und Produktivität

Guten Tag, ich würde gerne eine Idee bestellen! Sind wir nicht alle ein bisschen kreativ? Was macht Kreativität aus? Kreativität, Produktivität und Schaffen Raus aus der Denkblockade Wie entfaltet man seine Kreativität?

Perspektivenwechsel erzeugen Das Staunen ausbauen Nach neuen Ideen angeln

Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 11: Ruhe bitte! Konzentration und Aufmerksamkeit

Der Baum und die Schubkarre Was bedeutet Konzentration? Warum das mit der Konzentration so schwierig ist Ablenkende Gedanken wegschieben Das Arbeitsgedächtnis trainieren Volle Konzentration im Flow Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 12: Einfluss von Schlaf, Bewegung und Brainfood: Bodytraining

Was ist denn plötzlich mit mir los? Ach, hätte ich doch mehr Sport gemacht!

Eine alternative Trainingsmethode – Life Kinetik Es gibt noch weitere interessante Möglichkeiten

Schlaf – ohne ihn geht nichts!

Was treibt unser Gehirn, nachdem wir eingeschlafen sind?

Ist der Mensch wirklich das, was er isst und trinkt?

Unser Gehirn steht auf Zucker! Gibt es tatsächlich Brain Food?

Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie durch Bewegung genialer So werden Sie durch Schlaf genialer So werden Sie durch Ernährung genialer

Kapitel 13: Und wie merke ich mir das alles? Lernen und Erinnern

Ich vergesse – und vergesse nicht Was bedeutet Lernen? Wie lernt unser Gehirn? Wie können wir uns etwas sehr gut merken? Die Bedeutung des Geschichtenerzählens Die Loci-Methode Schlüpfen Sie in andere Rollen Das Kapitel auf einen Blick So werden Sie genialer

Kapitel 14: Für Eilige

Das Neue naht

Danke … Anmerkungen

Kapitel 1 Kapitel 2 Kapitel 3 Kapitel 4 Kapitel 5 Kapitel 6 Kapitel 7 Kapitel 8 Kapitel 9 Kapitel 10 Kapitel 11 Kapitel 12 Kapitel 13 Kapitel 14

Literatur [Impressum] Abbildungen

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