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Index
Inhalt
Immun und Gesund
Impressum
Vorwort
Das Immunsystem
Was erwartet Sie in diesem Buch?
Wie das Immunsystem funktioniert und wie es altert
1 Aufbau und Funktion des Immunsystems
Was heißt eigentlich „immun“?
Angeboren und erworben
Schützende Barrieren
Zelluläre Antworten
Antikörper und Abwehrkräfte
Die wichtigsten Erreger
2 Stärkende und schwächende Faktoren
Steuerbare Einflussfaktoren
Woran erkennt man ein starkes oder schwaches Immunsystem?
Ein Patientenbeispiel: Immunschwäche zur Unzeit
Zu stark und überaktiv
Zwei Patientenbeispiele: Das Immunsystem drosseln
Ein Patientenbeispiel: Allergische Überreaktion
Frage an den Experten: Prof. Dr. Peter Weiler
Kann man die Schlagkraft des Immunsystems messen?
3 Wie das Immunsystem altert
Was sich im Alter verändert
Immunoseneszenz — das Alter nagt am Immunsystem
Allergien im Alter
Wohlauf mit 100 Jahren
Wozu das alles?
Humor und Gelassenheit
Wie Sie das Immunsystem beeinflussen können
4 Ernährung für das Immunsystem
Ungünstiges Ernährungsverhalten ändern
Darmgesundheit fördern
Stress für den Darm
Auf den Darm einwirken
Nährstoffmängel professionell beheben
Lebensmittel für das Immunsystem
Frage an die Expertin: Dr. Karin Buchart Wie kann man durch Ernährung stark und widerstandsfähig werden?
5 Bewegung und Sport für das Immunsystem
Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose
Die Dosis macht‘s
Frage an den Experten: Dr. Robert Fritz Stärkt körperliche Aktivität das Immunsystem?
6 Stress und das Immunsystem
Wieso sind wir gestresst?
Akut oder chronisch
Anspannung und Entspannung
Frage an den Experten: Dr. Andreas Kaiser Wie wappnet man sich gegen Stressbelastungen?
7 Schlaf und das Immunsystem
Die Schlafräuber
Krankheiten und Medikamente
Wie das Alter den Schlaf beeinträchtigt
Frage an den Experten: Prof. Dr. Peter Weiler Wie viel Schlaf braucht ein starkes Immunsystem?
8 Immuntraining mit Kneipp-Anwendungen
Im Wasser ist Heil
Frage an die Expertin: Wie weit stärkt kaltes Wasser das Immunsystem?
9 Musik und das Immunsystem
Musik zur Prävention und als Therapie
Frage an die Expertin: Dr. Marie-Christine Klettner Wie wirkt Musik auf das Immunsystem?
10 Immunsystem bei chronischen Krankheiten
Wie chronische Krankheiten das Immunsystem belasten
Impfungen
Betagte, hochbetagte, gebrechliche Personen
11 Vom Willen zur Umsetzung
Ins Tun kommen
Frage an den Experten: Dr. Andreas Kaiser Wie kann das Vorhaben gelingen?
12 Ein allerletzter Tipp für ältere Personen
Die Autoren
Lexikon der wichtigsten Fachbegriffe
Literatur- und Quellenangaben
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