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Die Autorin
Gut versorgt während der Schwangerschaft
Das 1. Trimester: 1. bis 12. Schwangerschaftswoche
Das kleine Herz schlägt doppelt so schnell wie Ihr eigenes
Das 2. Trimester: 13. bis 26. Schwangerschaftswoche
Machen Omega-3-Fettsäuren schlau?
Gute Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren
Das 3. Trimester: 27. bis 40. Schwangerschaftswoche
Essen für zwei: doppelt so gut
Schwangerschaftsbeschwerden erfolgreich lösen
Ingwer hilft gegen Übelkeit
Für Ingwerfans:
Ingwertee aus frischer Knolle:
Ingwertee auf Vorrat:
Der große Bauch macht Sodbrennen
Verstopfung durch einen trägen Darm
Heißhunger einfach ausbremsen
Eiweiß: Baustoff des Lebens
Fett in der richtigen Menge bewirkt Wunder
Fett und seine Fettsäuren
Kohlenhydrate geben Kraft
Kein erhöhter Bedarf während der Schwangerschaft
Je natürlicher, desto besser
Vitaminreich essen – schaffe ich das?
Folsäurereich essen
Vitamin B6 nicht vergessen
Vitamin B12 nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs
Wenn Genussmittel zu Schadstoffen werden
Frage: Bestehen Risiken bei Kaffee- bzw. Koffeinkonsum während der Schwangerschaft?
Frage: Wie gefährlich ist Alkohol während der Schwangerschaft?
Frage: Warum ist absolutes Rauchverbot während der Schwangerschaft so wichtig?
Frage: Ist eine Allergieprävention im Mutterleib schon möglich und nötig?
Jod, Eisen und Zink brauchen Sie jetzt vermehrt
Jod – ein Sorgenkind
Eisen, plus Vitamin C
Zink
Gefährliche Keime im Essen
Achtung: Listerien lauern nicht nur in Rohmilch
Toxoplasmose: Schmuseverbot mit der Hauskatze?
EHEC – was diese Abkürzung bedeutet
Salmonellen stecken nicht nur in Eiern
Hepatitis A durch Muscheln?
Zwischendurch
Bircher-Müsli
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Toast mit Himbeermus
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Rübli-Muffins
Für 12 Stück
Nährwerte pro Person
Krabben-Burger
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Honigmelonen-Dickmilch
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Beeren-Kuchen
Für 12 Stück
Nährwerte pro Person
Herzhafter Gemüsesaft
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Mango-Smoothie
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Pfannengerührte Entenbrust
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Mittagessen
Mediterrane Hähnchenbrust
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Putenröllchen mit Tomatensauce
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Spinat-Risotto
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gemüsereis mit Kokosnuss
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gnocchi-Spinat-Gratin
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Ratatouille aus dem Ofen
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Rotbarsch mit Béchamel-Kartoffeln
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Brokkoli-Möhren-Salat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Abendessen
Geflügelsalat mit Mango und Kiwi
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Indonesischer Reissalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Kartoffelsalat mit Dillsauce
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gratinierte Ziegenkäse-Brötchen
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Fenchel-Lachs-Tarte
Für 8 Stücke
Nährwerte pro Person
Folienkartoffel mit Kräuterquark
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Kreolische Fischspieße
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gebackene Hirse mit Zuckerschoten
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Richtig essen in der Stillzeit
Was Muttermilch so gut macht
Im Wochenbett kommt die Milchbildung in Gang
Was fördert die Milchbildung?
Beim Stillen isst Ihr Baby mit
Allergene in der Muttermilch?
Umweltbelastung und Stillen
Sind Schadstoffe in der Muttermilch?
Das können Sie tun
Trotz Baby gut organisiert in der Küche
Was Mama isst, landet teilweise in der Muttermilch
Ihr optimaler Speiseplan während des Stillens
Ihr Vitamin- und Mineralstoffbedarf
Der Abschied von Mutters Brust naht
Den richtigen Zeitpunkt fürs Abstillen finden
Schneller geht’s nicht
Top-Ten-Blitzrezepte
Zwischendurch
Müsli-Grundmischung
für 7 Tage
Nährwerte pro Person
Frühstarter-Müsli
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Latte Schokolade
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Banana-Power-Drink
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Green-Energy-Drink
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Flockenwaffeln
Für 5 Waffeln
Nährwerte pro Person
Selbst gemachte Müsliriegel
Für 12 Riegel
Nährwerte pro Person
Schnelle Apfeltaschen
Für 2 Stück
Nährwerte pro Person
Pfirsich-Mandel-Quark
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Lachs-Bagel
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Kräuter-Rührei
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Toast mit Putenbrust und Senfsauce
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Mittagessen
Cordon bleu mit Tomaten und Ziegenkäse
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Putengeschnetzeltes mit Curry
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Seelachs mit Knusperspeck
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Japanische Mie-Nudeln
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Tagliatelle mit Räucherlachs
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Spaghetti Carbonara
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gemüsesuppe Pistou
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Sesam-Kartoffel-Bratlinge
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Abendessen
Italienischer Nudelsalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Blattsalat mit Trauben
Zutaten für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Schweizer Kartoffelsalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Brokkolicremesuppe mit Forellenfilet
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Tortilla mit Sauerkrautfüllung
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Gratinierte Champignons
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Ciabatta mit Gorgonzola und Gemüse
Für 4 Stück
Nährwerte pro Person
Feta aus dem Ofen
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Tomaten-Möhren-Suppe
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Kartoffelgratin mit Appenzeller
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Nur noch essen für mich!
Gründe für die Kilos
Essbremse lässt sich nicht ziehen
Hormonelle Veränderungen
Sie haben weniger Zeit für sich
Weniger Bewegung
Bewegung mit Kleinkindern in den Alltag integrieren
Sparsam mit Süßem
Schokolade macht glücklich – Bananen auch
Auf das Volumen kommt’s an
Schnippeln macht schlank
Eine richtige Mahlzeit hilft beim Abnehmen
Auch Eiweiß hilft beim Abnehmen
Seltener ins Fettnäpfchen treten
Versteckte Fette ruinieren die Figur
Ein Blick auf die Nährwert-Ampel lohnt sich
Gönnen Sie sich gutes Essen
Essen Sie regelmäßig
Light-Produkte sind keine wirkliche Hilfe
Finger weg von Wunderdiäten
Ich will so bleiben, wie ich bin
Warum Ballaststoffe so wichtig sind
Die wichtigsten Ballaststoff-Lieferanten sind
Das sagt der GLYK-Faktor aus
Orangensaft, Cola, Cornflakes und Toastbrot
Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse
Zwischendurch
Beeren-Cornflakes
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Pfirsich-Melonen-Flakes
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Heidelbeer-Müsli
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Bananen-Quark-Creme
Für 1 Person
Nährwerte pro Person
Käsekuchen mit Baiser
Für 12 Stück
Nährwerte pro Stück
Tramezzini mit Roastbeef und grüner Sauce
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Apfel-Mohn-Muffins
Für 12 Stück
Nährwerte pro Stück
Okra aus dem Ofen
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Mittagessen
Spaghetti mit Pilzen und Spinat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Scharfes Kartoffelgulasch
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Kräftige Bohnensuppe
Nährwerte pro Person
Lamm mit grünen Bohnen
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Provençalischer Rotbarsch
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Rinderfilet mit Paprika und Koriander
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Abendessen
Kartoffelsalat mit Gemüse
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Vietnamesischer Nudelsalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Tomatensalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Feldsalat mit Roter Bete
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Vital-Salat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Taboulé
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Zucchinisalat
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Blattsalat mit Vinaigrette
Für 2 Person
Nährwerte pro Person
Badische Grünkernsuppe
Für 2 Personen
Nährwerte pro Person
Pizza Margherita
Für 4 Personen
Nährwerte pro Person
Stichwortverzeichnis
Die Top-Lebensmittel
… in der Schwangerschaft
… beim Stillen
zum Abnehmen
Anhang
Rezeptverzeichnis
Impressum
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