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VORWORT
WAS DIESES BUCH BIETET – UNSER GEMEINSAMER WEG
1 SCHNELLER LESEN
TEXTSELEKTION
WIE SCHNELL LIEST DU?
START – DRÜCKE DIE STOPPUHR!
STOPP – WIE LANG HAST DU GEBRAUCHT?
DIE LERNSCHRITTE
TECHNIK 1 – IN WORTGRUPPEN LESEN
EIN WORT PRO ZEILE
ZWEI WÖRTER PRO ZEILE
DREI WÖRTER PRO ZEILE
VIER WÖRTER PRO ZEILE
FÜNF WÖRTER PRO ZEILE
TECHNIK 2 – DEN INNEREN VORLESER AUSSCHALTEN
TECHNIK 3 – RÜCKSPRÜNGE VERMEIDEN
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «SCHNELLER LESEN»
2 VIEL, VIEL SCHNELLER LESEN
ZUR RUHE KOMMEN, MEDITATION
SCHRITT 1 – DURCHBLÄTTERN
SCHRITT 2 – ÜBERSCHRIFTEN
SCHRITT 3 – ABBILDUNGEN
ENDLICH VERTIEFEN?
SCHRITT 4 – SEITENSPRÜNGE
SCHRITT 5 – LERNEN UND MERKEN
DIE PRAXIS DER BLICKFÜHRUNG
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «VIEL, VIEL SCHNELLER LESEN»
3 AKTIV LERNEN
PUNKT 1 – ÜBERBLICK
PUNKT 2 – FRAGEN STELLEN
PUNKT 3 – AKTIVES LESEN
PUNKT 4 – AUFARBEITEN
PUNKT 5 – WIEDERHOLEN
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «AKTIV LERNEN»
4 LERNTRICKS
KLARE ZIELSETZUNG
EUSTRESS PRODUZIEREN
FORDERE DICH HERAUS UND SETZE DIR HOHE LERNZIELE
INFORMATIONEN BESSER BEHALTEN
ELIMINIEREN
DIE ZEHNMINUTENREGEL
KREATIVITÄT UND SPRACHEN LERNEN
DIE GEHIRNHÄLFTEN VERBINDEN
PRÜFE DEINEN BESTEN FREUND
PRÜFE DEIN SPIEGELBILD
VERWENDE DIE LOCI-TECHNIK
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «LERNTRICKS»
5 JEDES ZIEL ERREICHEN
STUFE 1 – EIN KLARES ZIEL VOR AUGEN
STUFE 2 – EINE FRIST FESTLEGEN
STUFE 3 – ZWISCHENZIELE FORMULIEREN
KONSEQUENZ IST DEINE WICHTIGSTE WAFFE!
STUFE 4 – HEUTE ANFANGEN
STUFE 5 – EINEN SCHRIFTLICHEN PLAN ERSTELLEN
MEIN EIGENES ZIEL ERREICHEN
STUFE 6 – KLARE SPIELREGELN FESTLEGEN
STUFE 7 – STELLE DEIN WINNING-TEAM AUF
STUFE 8 – TRAGE DEINE ARBEIT NACH AUSSEN
STUFE 9 – SETZE SCHRITTE, DIE KEIN ZURÜCK ERLAUBEN
STUFE 10 – ELIMINIEREN, ELIMINIEREN, ELIMINIEREN
STUFE 11 – WAS KÖNNTE IM SCHLIMMSTEN FALL PASSIEREN?
STUFE 12 – DEINEN ERFOLG FEIERN
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «JEDES ZIEL ERREICHEN»
6 KÖRPER UND GEIST
FÜHLE DICH BESSER, GESÜNDER UND FITTER
FITNESS IST INDIVIDUELL
MORGENS GUT AUFSTEHEN
CHRONOBIOLOGIE
DEHNÜBUNGEN
DEN MORGEN MIT DEM ABEND VERBINDEN
UNTER DIE KALTE DUSCHE!
DER KOPFSTAND
TAGSÜBER FIT SEIN (DURCH KURZE WORKOUTS)
GUT ESSEN
ENTSPANNEN: MEDITATION UND ATMUNG
MUSKELRELAXATION NACH JACOBSON
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «KÖRPER UND GEIST»
7 DIE BESTE ZEIT DEINES LEBENS
TRICK 1 – DU VERMIETEST DEIN WG-ZIMMER
TRICK 2 – DU SUCHST DIR EINE COUCH
TRICK 3 – DEN FLUG CLEVER BUCHEN
TRICK 4 – DU JOBBST
TRICK 5 – KAUF DIR DEINE AUSREDEN NICHT LÄNGER AB
SCHRITTE AUF DEM WEG ZUM ZIEL
FRAGEN UND ANTWORTEN
WIEDERHOLUNG «DIE BESTE ZEIT DEINES LEBENS»
8 DU SCHAFFST DAS!
MEINE TRÄUME
EIN GROSSES DANKESCHÖN AN…
KLEINE BÜCHERLISTE
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