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Herzlichen Dank,
Aufbau „Yoga-On-Flow For Everybody“
Beispiel aus dem Asana-Verzeichnis
Über Yoga
YOGA-PRAXIS
I. Erläuterungen zu den Asanas
Anzahl der Asanas
Ausrichtungsprinzipien
Wirkung der Asanas
II. Tipps für die Praxis
III. „Yoga-On-Flow For EveryBody“
Elemente des Flows
Anleitung
1. Ankommen
2. Atembewusstsein schaffen
3. Mobilisation der Wirbelsäule
4. Sonnengruß
5. Stehende Positionen
6. Balance & Core
7. Rückbeugen & Ausgleich
8. Twists
9. Vorbeugen & Ausgleich
10. Umkehrpositionen & Ausgleich
11. Entspannung
12. Meditation (siehe Exkurs)
13. Ausklang
IV Exkurs Meditation
Grundpfeiler der Meditation
Positive Effekte der Meditation
Arten der Meditation
Atem-Meditation
Körper-Meditation
Mudra-Meditation
Mantra-Meditation
Visualisierung
Anleitung zur Meditation
V Alphabetisches Asana-Verzeichnis
Adho Mukha Svanasana
Anananda Balasana
Anjalimudra
Apanasana
Ardha Matsyendrasana
Ardha Navasana
Baddha Konasana
Bakasana
Balasana
Bitilasana
Bhujangasana
Chatturanga Dandasana
Dhanurasana
Eka Pada Pavanmukhtasana
Goasana
Halasana
Janu Shirshasana
Jathara Parivartanasana
Karnapidasana
Marjaryasana
Matsyasana
Parivritti Goasana
Parivritti Janu Shirshasana
Parivritti Trikonasana
Parshvottanasana
Pashchimottanasana
Pranayama Skandha
Pranayama Udara
Pranayama Vaksa
Purvottanasana
Salamba Sarvangasana
Sanchalanasana
Setu Bandhasana
Simhasana
Shalabasana
Shashangasana
Shavasana
Siddhasana
Sukhasana
Tadasana
Trikonasana
Urdhva Hastasana
Uttanasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Virabhadrasana III
Vrikasana
YOGA-GESCHICHTE
Geschichte & Philosophie
Religiös geprägter Yoga
Klassisch-philosophischer Yoga
Der achtgliedrige Pfad
Hatha Yoga
Yoga goes West
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