[Epub commercial 01] • 3 kifs par jour et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur by Servan-Schreiber, Florence -- Read -- Imperial Library of Trantor

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Page de Titre Table des Matières Page de Copyright Le cours a commencé il y a 30 minutes.........… 1. Apprendre à jouer avec ses cartes

Nous sommes inégaux face au bonheur Couper le fromage en trois morceaux Les idées fausses sur le bonheur

C'est ce qu’on attend qui va nous rendre heureux C'est tout à l’heure qu’on pourra être heureux C'est quand on s'ra riche qu’on s’ra enfin heureux C'est quand tout va qu’on est heureux

Mesurer son bonheur Le bonheur, ça conserve C'est quoi, finalement, être heureux ? Évaluer son bonheur

2. Choisir ses lunettes

Nous sommes des animaux d’imitation et d'adaptation

S'adapter pour survivre Choisir son point de vue

Je m’ouvre aux bénéfices La spirale du positif Se faire confiance Devenir optimiste

Connaître son optimisme Optimiser son optimisme La preuve Les alternatives Les conséquences Le bénéfice caché Apprendre à tomber L'optimisme réaliste pour survivre Développer son optimisme en racontant le meilleur de soi-même

3. Connaître sa monture

Rencontrer sa vocation Apprendre à profiter du voyage

Se fixer des objectifs Tous les objectifs se valent-ils ? Lancer son sac par-dessus le mur

Filtrer ses objectifs

Utiliser ses compétences

Les 24 forces de caractère

Apprendre à se servir de ses qualités

Forces de caractère et vertus

Capitaliser sur ses qualités Résoudre les problèmes à sa manière

Être imparfait

4. Partager trois kifs par jour

C'est quoi, un kif ?

Un kif, comment ça marche

Les plaisirs

Accentuer le plaisir Lutter contre l'adaptation Penser à savourer Activer sa pleine conscience

Les moments de grâce Remercier

La gratitude est une attitude

Se muscler

Le journal de gratitude La visite de gratitude

Les déclencheurs de kifs

Cuisiner les mercis

5. Se connecter

Le principe de la lasagne Les amis

Les amis virtuels S'inspirer des victoires des autres

Avec sa famille En couple

L'amour romantique Perles de culture et agenda Se connaître et se faire connaître Savoir se disputer Être reconnu plutôt que validé Les revendications inconscientes Travailler sa relation Quelques différences entre les femmes et les hommes S'admirer

En groupe

Tantra

6. Inventer ses rituels

Changer est possible

Profiter des traumatismes positifs Simuler pour se transformer Le bénéfice des rituels

Écrire son journal

Écrire pour avancer

Se dépenser trois fois par semaine

Bouger aide à lutter contre la dépression Se dépenser aiderait à retrouver la mémoire S'y mettre

Manger un raisin sec

La pleine conscience La bienveillance La méditation de gratitude Respirer Prendre un cours de yoga

Récupérer Se toucher Ranger Savoir s'entourer

Jouer avec les mots

Faire une seule chose à la fois Prendre son temps Piquer sa curiosité Dépenser son argent autrement Se récompenser Ne plus procrastiner

7. Aimer son maintenant 12 conseils de la psychologie positive

1. Choisir ses questions 2. Croire en soi et croise aux autres 3. Apprendre à échouer ou échouer à apprendre 4. Se donner la permission d'être humain 5. Se confier 6. Déceler les bénéfices 7. Simplifier 8. Cultiver ses relations 9. Ne pas oublier son corps 10. Être différent 11. Introduire les changements que l’on souhaite 12. Aimer son maintenant

Épilogue Gratitude Ressources, tests et médailles

Tests et évaluations Applications iPhone d'Apple Lectures Médaille

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