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Première de couverture Faux-titre Dépôt légal - Catalogage Page titre Table des matières Préface Avant-propos L’ENTRAÎNEMENT AÉROBIE - Pour mieux comprendre l’entraînement aérobie
Courir un marathon : une question de VO2max Pour un bon VO2max : pédaler, pédaler et encore pédaler! L’entraînement continu : la base de tous les entraînements L’entraînement par intervalles : trop compliqué! L’entraînement par intervalles : trop épuisant! La fréquence cardiaque : essentielle pour mesurer l’effort Courir un marathon : à vos risques et périls! J’ai enfin trouvé mon deuxième souffle
L’ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE - Pour mieux comprendre l’entraînement musculaire
Arnold Schwarzenegger : l’homme le plus fort du monde (Le corps et les muscles) Arnold Schwarzenegger : l’homme le plus fort du monde (Le système nerveux) Plus de tonus musculaire : pour des fesses plus fermes! Faire plus de répétitions : pour être plus découpé! N’arrête jamais l’entraînement : tes muscles se transformeront en gras! Les suppléments de protéines : un incontournable après l’entraînement La musculation rend moins flexible L’entraînement par vibration : toute une révolution!
L’ENTRAÎNEMENT ET LA PERTE DE POIDS - Pour mieux comprendre l’entraînement et la perte de poids
Pas facile de perdre du poids : si au moins j’étais en meilleure forme! Pour perdre du ventre : faire des abdos! L’exercice aérobie de faible intensité : rien de mieux pour perdre du poids! Pour perdre du poids : l’exercice et le régime, rien de moins! Je n’arrive pas à perdre du poids : quand je fais de l’exercice, je mange plus! Mon poids perdu, c’est juste du gras! (Les composantes du poids) Mon poids perdu, c’est juste du gras! (Le pourcentage de graisse) Mon poids perdu, c’est juste du gras! (La mesure par courant électrique) Mon IMC est de 26, je suis trop grosse! (Qu’est-ce que l’IMC?) Mon IMC est de 26, je suis trop grosse! (Avantages et inconvénients de l’IMC) Perdre du poids en levant des poids : impossible! J’ai de gros muscles, je maigris à ne rien faire!
L’ENTRAÎNEMENT ET LA PERFORMANCE SPORTIVE
Champion du monde : il s’agit d’y mettre les efforts! Champion du monde : ça se décide à la naissance! La boisson sportive : idéale pour l’entraînement La boisson énergisante : encore mieux! Boire trop d’eau durant l’exercice : impossible! Aïe! J’ai couru si longtemps que j’ai frappé le mur L’entraînement en altitude : essaie le mont Royal! Mes muscles sont pleins d’acide lactique : ça fait mal! Pas ce soir, Gérard. J’ai une compétition demain!
LES TECHNIQUES D’ENTRAÎNEMENT
Il faut bien respirer quand on fait du « cardio » Il faut bien respirer quand on fait de la « muscu » Tu ne t’étires pas? Tu te blesseras! Étire-toi : tu performeras mieux! Un retour au calme actif : une vraie perte de temps!
L’ENTRAÎNEMENT ET LA SANTÉ
M’entraîner, ça me donne de l’énergie! Plus on s’entraîne, moins on est malade! Une bonne suée : rien de mieux pour éliminer les toxines! Tu t’entraînes enceinte? C’est dangereux pour ton bébé! Pour vivre plus vieux : l’activité physique Trop vieux pour l’exercice!
Remerciements Quatrième de couverture
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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