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Folha de rosto
Créditos
Agradecimentos
Sumário
Introdução
Capítulo 1 — Mente indisciplinada é mente fraca
Parece mentira, mas aconteceu e poderia ter sido com você
Pensar demais é um problema?
O objetivo é o autocontrole e a paz mental
Você controla a mente ou é ela quem faz a festa dentro de você?
Capítulo 2 — Especialistas em distrações
Paz exterior, guerra interior
A distância entre TER e SER
Você, sua mente e sua memória
O momento “candy crush”
Capítulo 3 — Onde começam as distrações
É fácil criar uma distração
De onde vêm as distrações?
Todas as suas escolhas estão corretas
Capítulo 4 — Estados mentais e os problemas mais comuns
Preocupação: quando as coisas não vão bem
Vício: quando não temos a opção de parar
Ladrões de atenção
Medo que nos mantém na zona de conforto
Retrabalho
Atenção desgovernada
Improdutividade: a morte dos sonhos
Capítulo 5 — Os caminhos para a blindagem emocional
Quem determina a solução ataca ou foge?
Compreenda os pensamentos
Proteja as emoções
Capítulo 6 — Reação inteligente: criando relações saudáveis
Veja com os olhos da benevolência
Capítulo 7 — As metas para desenvolver o autocontrole
Meta 1 — Evite comparações
Meta 2 — Faça sua parte sem esperar nada de ninguém
Meta 3 — Alcance a realização pela humildade
Meta 4 — Aprenda a receber críticas
Meta 5 — Não critique
Meta 6 — Não julgue
Meta 7 — Aprenda a receber conselhos
Meta 8 — Não aconselhe
Meta 9 — Faça declarações positivas
Meta 10 — Fale menos, reflita mais
Meta 11 — Na medida do possível, diga sempre a verdade
Capítulo 8 — Organização, coragem e disciplina
O que falta para você realizar seus sonhos?
Organização: seu novo valor moral
Coragem e disciplina
Assuma definitivamente o controle
Capítulo 9 — Agora você tem o poder
Conclusão
Referências bibliográficas
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