À nous la liberté ! by André, Christophe -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Présentation Copyright Titre Prologue Introduction

Qu’est-ce que la liberté intérieure ? Ne pas couper l’homme en deux Le sentiment de liberté

Première partie - LES OBSTACLES À LA LIBERTÉ INTÉRIEURE

1. L’acrasie, faiblesse de la volonté

Qu’est-ce que l’acrasie ? Pourquoi l’acrasie est un piège Notre mental est intolérant à la souffrance Comment sortir de l’acrasie ? « On ne peut pas changer » : encore une idée fausse ! Boîte à outils face à l’acrasie

2. La dépendance

Les mécanismes cérébraux de la dépendance Pourquoi est-il si difficile de sortir de la dépendance ? Le point de bascule La dépendance affective La force de la solidarité face à l’addiction Boîte à outils face à la dépendance

3. La peur

Les crises d’angoisse Comment se libérer de l’angoisse Au cœur de la guérison, la confiance et l’attention aux bons moments Accro à l’angoisse ? Boîte à outils face à la peur

4. Le découragement et le désespoir

L’optimisme des souris Du doute et de l’espoir Se libérer du désespoir « Ici, rien n’est jamais raté » Boîte à outils face au découragement

5. L’égocentrisme

La souffrance peut nous rendre égocentriques L’ego n’est ni un vice ni une solution Comment lutter contre les exhausteurs d’ego ? Boîte à outils face à l’égocentrisme

6. L’égarement

De multiples erreurs de perspective Les blessures de l’exil Comment retrouver le chemin Boîte à outils face à l’égarement

Correspondance Christophe-Alexandre Deuxième partie - L’ÉCOLOGIE DE LA LIBERTÉ

7. L’environnement physique agit sur notre état mental

8. Une écologie des liens

Comment notre entourage nous rapproche ou nous éloigne de la liberté Les amis dans le bien Quand l’autre nous fait souffrir La force du lien et son entretien La force des modèles Boîte à outils pour une écologie des liens

9. L’impact de notre environnement culturel

Le choc des cultures Les facteurs qui nous aliènent Quelles sont nos références culturelles ? Une simplicité sereine ? La pression du temps et l’effet témoin Comment un environnement social peut favoriser la liberté Les vertus de l’humilité Boîte à outils pour une écologie culturelle

Correspondance Alexandre-Matthieu Troisième partie - LES EFFORTS VERS LA LIBÉRATION

10. L’horizon des efforts

Pourquoi des efforts ? La motivation Psychologie de l’effort Effort et lâcher-prise Allons-nous vers un monde « sans efforts » ? Boîte à outils de l’horizon des efforts

11. Efforts difficiles, efforts joyeux

Une certaine déconsidération de l’effort Difficiles débuts La joie mène à la liberté Les efforts ne sont pas une orthopédie mentale Le premier pas Les microchoix Boîte à outils pour mettre de la joie dans l’effort

12. L’entraînement de l’esprit

13. La méditation

Qu’est-ce que la méditation ? Quel est le contraire de la méditation ? Pourquoi méditer ? En quoi et comment la méditation nous libère-t-elle ? Avant et après la méditation Les vrais changements se font imperceptiblement dans la durée La pleine conscience se traduit-elle nécessairement par davantage d’altruisme ? Dangers et dérives de la méditation Boîte à outils de la méditation

14. De la transformation de soi à celle du monde

Correspondance Matthieu-Christophe Quatrième partie - LES MOISSONS DE LA LIBERTÉ

15. La pacification intérieure

16. Notre nature profonde

Le fond du fond La neuroplasticité, encore Des moments de grâce Boîte à outils pour nous ouvrir à notre nature profonde

17. Face à la mort

Haut lieu du lâcher-prise Penser la mort pour aimer la vie De la peur à l’acceptation Une indispensable célébration de la vie La maladie ou le handicap changent le regard sur la mort La foi et la mort quelques sources d’inspiration face à la mort

18. L’éthique

De quoi parlons-nous ? Une éthique incarnée De la difficulté d’une éthique sincère et de l’éthique altruiste Écouter la boussole intérieure Boîte à outils pour une éthique quotidienne

19. La bienveillance inconditionnelle

Naïve, la bienveillance ? Visages de la bienveillance Bienfaisance et bienveilleurs au quotidien Gratuité et délicatesse de la bienveillance L’indifférence et la malveillance Naviguer entre l’inconfort de l’adversité et la somnolence du bien-être L’autobienveillance Qu’est-ce que la bienveillance inconditionnelle ? Boîte à outils pour une bienveillance inconditionnelle

La moisson a-t-elle été bonne ? REMERCIEMENTS Des mêmes auteurs Fondation Matthieu Ricard pour faire progresser l’altruisme dans le monde Achevé