STÄRKT DIE ATEMKRAFT

15-MINUTEN-PROGRAMM

Gedrehte Dehnung 13 (Atmung mit Reibelaut) 74

Sich zur Seite öffnen 14 (Atmung mit Reibelaut)

Krafthaltung 22 im Vierfüßlerstand

Planke 35 und Hund 37 (Atmung mit Reibelaut)

Hund, Gesicht oben 34 und Hund, Gesicht unten 37

Siegel des Yoga 27 (tief in den Rücken atmen)

Kobra 28 (tiefe Bauchatmung)

Bogen 30 (tiefe Bauchatmung)

Siegel des Yoga 27

Schulterbrücke 33 (Atmung mit Reibelaut)

Im aufrechten Sitz 24 nachspüren