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für meine Familie
Vorfreude, Euphorie und Energie oder: wie du mit Kinderaugen die Wissenschaft besiegst
Obwohl wir uns erst seit zwei Minuten kennen, lächelt er mich an, als würde er mit mir die Welt verändern wollen. Wir hatten uns gerade die Hand geschüttelt und uns in einem Bonner Hotel am Rhein zusammen mit Oliver Haas an den Frühstückstisch gesetzt. Wachsam höre ich Oliver zu, der uns bekanntmacht. Norbert Heining selbst schaut mich intelligent aus seinen blauen Augen an und weiß anscheinend etwas, das ich noch nicht weiß. Ich sehe Vorfreude , wie sie meist nur aus Kinderaugen kommt. Ich nehme Euphorie wahr, wie sie vor großen Projekten entsteht, die etwas verändern könnten. Etwas verändern werden. Ich spüre eine zurückhaltende Energie , die um Erlaubnis bittet, sich entfalten zu dürfen.
Mittlerweile darf ich behaupten, Norbert schon ein paar Jahre zu kennen. Ich kann die Vorfreude des Kindes in ihm einordnen, die aus den zahlreichen Erfahrungen als Manager der Vergangenheit in die Zukunft des Autors, Trainers und Speakers blickt – und trotzdem nicht die kindliche und optimistische Neugier verloren hat.
Ich verstehe die Euphorie, die ihn begleitet, denn das große Projekt „Positive Psychologie“ begleitet Norbert nicht nur in diesem Buch, sondern auch in seinem Leben wie ein roter Faden.
Und ich lasse gerne die Energie zu, die er hier in seine Zeilen gelegt hat, als Kollege auf’s Parkett bringt und auch dem immerwährenden Austausch schenkt, den er mit gleichgesinnten Menschen wie mir eingeht.
All das wirst du auf den folgenden 274 Seiten auch finden. Und alleine diese Mischung findet man selten in Büchern, die sich mit Wissenschaft auseinandersetzen. Zudem mit einer Wissenschaft, die sich dem Positiven verschrieben hat und den Lesern bislang nicht immer so einfach zugänglich war.
Auf was kannst du dich freuen?
Die Positive Psychologie liefert so viele faszinierende und bahnbrechende Erkenntnisse, dass es mir schon fast körperlichen Schmerz zufügt, diese Ideen, Feststellungen und Lösungen nicht in die Welt zu posaunen. Norbert Heining sieht das glück licherweise genauso!
Wir alle suchen täglich nach mehr Glück. Egal, ob du als Führungskraft im 26. Meeting des Monats nach Möglichkeiten suchst, deinen Job besser zu machen, oder ob du als Vater mit deinem besten Freund erkundest, wie eure Erziehung anders laufen könnte. Egal, ob du in einem Coaching dein Ziel definierst oder in deiner Paartherapie um Verständnis buhlst – all das gehört zur Suche nach dem Glück, nach einem erfüllteren Leben, nach mehr Leichtigkeit und Spaß.
Das Buch in deinen Händen tut genau das: Es übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in anwendbare Praxis und begleitet dich mit zugänglicher Sprache, erfüllendem Scharfblick und einem Sack voller Erfahrungen, die nur darauf warten, ausprobiert und genutzt zu werden.
So wirst du im Buch herausfinden, wo Unterschiede zwischen Menschen liegen, die einen extrem hohen Anspruch an sich und die Dinge haben, aus denen sie auswählen können ( Maximizer ), und jenen, die sich dann zufriedengeben, wenn sie die für sich passende Variante gefunden haben ( Satisficer ). Beide Einstellungen haben ihre Vor- und Nachteile – auch bezogen auf dein persönliches Glücksempfinden. Welcher Typ bist du hauptsächlich? Alleine die Kenntnis dessen ist viel wert und kann eine Menge von deinen getroffenen (oder nicht getroffenen) Entscheidungen erklären.
Verbundenheit mit der Natur, aber auch mit anderen Menschen erhöht die Lebenszufriedenheit und das subjektive Glücksempfinden enorm. Einige Forscher vermuten, diese Suche nach Verbundenheit sei angeboren ( Biophilie-Hypothese ). Und wie Verbundenheit kultiviert werden und auch dich und deine Weltanschauung verändern kann, wirst du nicht nur zwischen den Zeilen entdecken, sondern häufig auch in konkreten Schritten, mit pragmatischen Übungen und Hinweisen erleben können.
Das sind nur zwei Beispiele von insgesamt 42 faszinierenden Wegen und Möglichkeiten, die dein Leben noch lebenswerter gestalten können. Sie ermöglichen mit inspirierenden Fragen eine gute Reflexion und machen schon beim Lesen Lust auf’s Experimentieren und Umsetzen. Das Buch lädt dich zum Dialog ein, denn es ist kein trockener Schinken, durch den du dich kämpfst, um einen weiteren Buchrücken in deinem Bücherregal vorzeigen zu können. Es ist vielmehr eine Einladung zum Austausch über die Positive Psychologie und ihr Potenzial, ihre Faszination, ihre Aussichten und vor allem darüber, wie dein Leben dadurch aufblühen kann.
Und somit freue ich mich für dich beim Lesen nicht nur auf den Spaß, den du bei Norberts Zeilen empfinden wirst. Ich freue mich insbesondere auf die Vorfreude , Euphorie und Energie , die sich durch seine geteilten und mundgerecht aufbereiteten Erkenntnisse bei dir breitmachen werden!
Auf dass auch du deine und die Welt der anderen Menschen durch dieses Buch ein wenig zum Positiven veränderst.
Michael Tomoff
Experte für Positive Psychologie und Autor von „Positive Psychologie – Erfolgsgarant oder Schönmalerei?“
im Mai 2018
Wäre es nicht wunderbar, wenn es eine Wissenschaft gäbe, die uns fundierte Möglichkeiten aufzeigt, wie wir ein glücklicheres und zufriedeneres Leben führen können? Eine Wissenschaft, die uns dabei unterstützt, auch aus Herausforderungen des Lebens gestärkt hervorzugehen, und die uns hilft, aufzublühen, unsere Potenziale zu entfalten und ein Leben zu leben, von dem wir sagen können, dass es genau so sein soll?
Die gute Nachricht ist: Diese Wissenschaft gibt es seit rund 20 Jahren. Beginnend an Eliteuniversitäten in den USA, gehen Psychologinnen und Psychologen an immer mehr Universitäten weltweit den Fragen nach, was unser Leben glücklicher und zufriedener macht, wie wir darauf Einfluss nehmen können und welche Auswirkungen so ein positiveres Leben auf alle anderen Lebensbereiche hat. Diese relativ neue Forschungsrichtung ist die Positive Psychologie und hat – unbemerkt von der breiten Öffentlichkeit – inzwischen bereits eine wahre Fülle an wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen hervorgebracht.
Gleichzeitig fragen sich insbesondere in den wohlhabenden Nationen immer mehr Menschen, wie sie aus ihrem oft materiell guten Leben ein sie erfüllendes Leben machen können, in dem sie sich zufrieden und glücklich fühlen, das ihnen Sinn gibt und von dem sie, wenn sie einmal 80 oder 90 Jahre alt sind, sagen können: „Ja, das war ein gutes Leben!“ Sie stellen sich die Frage, wie sie es angehen können, ein gutes, gelingendes und glückliches Leben zu führen.
Dieses Buch bietet den Brückenschlag von den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie zur Anwendung in unserem konkreten Leben. Dadurch hat es das Potenzial, unser Leben nachhaltig zu verbessern.
Als Autor sind mir für dieses Buch mehrere Aspekte besonders wichtig:
Was Glück und Zufriedenheit für jemanden bedeutet, ist so unterschiedlich wie wir Menschen sind. Dies kann nur jeder Einzelne für sich entscheiden. Deshalb gibt es in diesem Buch nicht einen einzigen Weg, sondern über 40 Haltungen und Wege und jede Leserin und jeder Leser kann sich daran wie an einem großen Essens-Buffet bedienen, Neues ausprobieren, anderes weglassen und sich an der für ihn reizvollsten Speise angenehm satt essen.
Mir ist auch sehr wichtig, dass die Leserin und der Leser (zur besseren Lesbarkeit werde ich im Folgenden weitgehend die männliche Form wählen, stets sind damit Frauen wie Männer gleichermaßen gemeint) in völliger Freiheit dafür entscheiden, was sie tun oder nicht tun. Sie entscheiden über ihren individuellen Weg. Wer sonst sollte es auch tun? Deshalb enthält dieses Buch keine Verpflichtungen oder Vorschriften, jedoch ganz viele Anregungen und Inspirationen.
Wissenschaft kann auch trocken und komplex sein. Mir war es wichtig, dass dieses Buches zum einen auf solider Wissenschaft aufbaut und zum anderen sowohl unterhaltsam und leicht als auch anwendbar ist. Deshalb enthält dieses Buch auch eine Vielzahl von Reflexionsfragen und Praxisübungen. Ich hoffe sehr, dass dieses Buch mit Genuss gelesen werden kann und Lust macht, die vielen Möglichkeiten auszuprobieren.
Sich mit Glück, Zufriedenheit und damit zu beschäftigen, wie das eigene Leben noch weiter verbessert werden kann, ist nicht nur sehr lohnend, sondern auch eine sehr persönliche Angelegenheit. Für mich schafft die deutsche „Sie“-Form zu viel Distanz bei einem solch‘ schönen und persönlichen Thema. Deshalb habe ich für den weiteren Verlauf des Buches die „Du-Form“ gewählt. Das kann anfangs ungewohnt wirken, nach meinen bisherigen Rückmeldungen bin ich mir jedoch sicher, dass die meisten Leser dies im Laufe des Buches sehr positiv und angemessen finden und ich hoffe, dass es auch für dich in Ordnung geht.
Das Buch besteht aus vier Teilen. Im ersten Teil (Kapitel 1 Einleitung und Kapitel 2 Grundlagen) erhältst du vielfältige Informationen aus der Psychologie, wie wir unser Leben gestalten können und welche Mechanismen dabei wirksam werden. Ich empfehle dir, diesen Teil als erstes zu lesen. Im zweiten Teil geht es um unsere Haltungen zum Leben und wie diese unser Glück, unseren Erfolg und unsere Lebenszufriedenheit beeinflussen. Eine große Zahl verschiedener „Glückswege“ findest du im dritten Buchteil. Der letzte Buchteil enthält einen kurzen Ausblick darauf, wie die Erkenntnisse der Positiven Psychologie die Gesellschaft, die Schulen und die Arbeitswelt verändern können.
Es gibt mehrere Personen, die dieses Buch vor der Veröffentlichung gelesen haben und diese gaben mir folgenden wichtigen Hinweis: „Norbert, bitte sage deinen Lesern unbedingt am Anfang dieses Buches, dass sie sich während des Lesens gerne Markierungen machen sollen oder separate Notizen. Auch wer das Buch eigentlich nur lesen will, bekommt, je länger er liest, immer mehr Lust, die Dinge auszuprobieren. Dann ist es für ihn sehr hilfreich, wenn er schnell die Themen wiederfindet, die ihn besonders inspiriert haben.“
Lass mich noch ein paar persönliche Worte anschließen. Für mich ist die Frage, wie ich den Rest meines Lebens gestalten und leben möchte, die wichtigste Frage überhaupt, denn die Antwort darauf bietet mir Orientierung für alle anderen Themen im Leben. Doch die große Frage dabei ist, auf welche Weise ich meine Vorstellung erreichen kann. Was ist dafür ein Erfolg versprechender Weg? Früher gab es dazu keine fundierte Anleitung. Maximal wurde mir suggeriert, wie ich leben soll. Dagegen bietet die Positive Psychologie wissenschaftlich fundierte Ergebnisse und sie zeigt auf, was funktioniert. Ich kann frei entscheiden, welche dieser Wege ich wählen möchte. Dafür liebe ich diese Wissenschaft und dies umso mehr, weil ich für mich persönlich entdeckt habe, wie ich durch die Forschungsergebnisse mein Leben weiter verbessern konnte. Das ist es, was mich daran so fasziniert. Zum ersten Mal in der Menschheitsgeschichte gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie wir unser Leben verbessern können. Diese Faszination ist der Grund, weshalb ich mich entschieden habe, meinen sicheren Managerjob hinter mir zu lassen und mich ganz auf diese neuen grandiosen Möglichkeiten zu konzentrieren. Ich möchte, dass möglichst viele Menschen davon erfahren und die Möglichkeit bekommen, dadurch ihr Leben nach ihren Vorstellungen zu gestalten und ein ganz neues Lebensgefühl zu entwickeln. Ich freue mich sehr, dass du dieses Buch gewählt hast. Mein größter Wunsch ist es, dass du darin die Möglichkeiten findest, mit denen du deine persönlichen Vorstellungen von deinem Leben gestalten kannst. Für mich gibt es nichts Spannenderes, Lohnenderes und Interessanteres. Ich wünsche dir dabei viel Freude und viele grandiose Erfahrungen.
Für mich war das Schreiben dieses Buches ein großes Abenteuer. Alles begann mit der Idee, die in Fachartikeln und wissenschaftlichen Büchern verstreuten großartigen Forschungsergebnisse der Positiven Psychologie in einem Buch so zusammenzufassen, dass Leserinnen und Leser eine praxistaugliche Anleitung bekommen, um ihr eigenes Leben aufblühen zu lassen. Bis auf die Idee und ein tiefes Gefühl, dass das eine gute Entscheidung ist, hatte ich nichts in den Händen. Daher bin ich vielen Menschen sehr dankbar, die mich dabei begleitet haben.
Klaus Schirmer möchte ich für die phantastischen Rückmeldegespräche und Ideen danken und für die viele Zeit, die er investiert hat, genauso wie Angelika Wiener, die mir nicht nur zu meinem Manuskript hervorragende Rückmeldungen gab, sondern darüber hinaus durch weiteren wertvollen Input und ihre Lebenserfahrung das Buch voranbrachte. Ich bin Barbara Itani sehr dankbar, die nicht nur wertvolle Anregungen zum Text hatte, sondern auch alle Praxisübungen noch einmal auf Verständlichkeit und Anwendbarkeit prüfte. Alle drei motivierten mich außerordentlich, dieses Buch genau in dieser Form zu schreiben. Für ihre Hinweise aus wissenschaftlicher Sicht bin ich insbesondere Ann-Christin Heim sehr dankbar. Iris Huber danke ich sehr für ihre Zeit und ihren wertvollen Input aus ihrer täglichen professionellen Arbeit mit Menschen. Durch ihren Erfahrungsschatz konnte ich mein Konzept mit den Lebenswirklichkeiten von hunderten Menschen, die sie kennt, abgleichen.
Besonders bedanken möchte ich mich auch für die Zeit und den wertvollen Input, der mir von Berid Stadler, Rudolf Greimel und Georg Schoppa gegeben wurde, gleichermaßen bedanke ich mich bei Sonja Glass, Thomas Schwartz und Volker Callembach für ihr Feedback zu Teilen des Manuskripts.
Isabel Ptok wird für mich immer mit diesem Buch verbunden sein. Als ich nach Wochen des Schreibens immer unsicherer wurde, ob das, was ich da tue, auch wirklich bei Leserinnen und Lesern so ankommt, wie ich mir das wünschte, war sie die erste, der ich eine Leseprobe gab. Ich kann mich noch gut an mein persönliches Glücksgefühl in dem Augenblick erinnern, als ich ihre Rückmeldung bekam und darin bestätigt wurde, auf der richtigen Spur zu sein. Sie ist ein unglaublich positiver Mensch und ich liebe ihre aufmunternden Kommentare, die sie in ihren Rückmeldungen zum Manuskript versteckte.
Ein besonderer Dank gilt auch Dr. Oliver Haas, der für mich bereits seit vielen Jahren ein inspirierendes Beispiel dafür ist, wie Positive Psychologie praktisch in Unternehmen angewandt wird. Durch sein Corporate Happiness ® -Konzept hat er bereits beachtliche Erfolge erzielt und gezeigt, dass „a great place to work“ nicht eine leere Phrase sein muss, sondern mit den Konzepten der Positiven Psychologie in Unternehmen authentisch und zum Wohle aller gestaltet werden kann.
Michael Tomoff und Dr. Günther Fetzer danke ich sehr für ihre Tipps und Hinweise zum schnellen Finden eines hervorragenden Verlages. Dadurch kam ich ohne langes Suchen zum Springer-Verlag. Mein dortiger Hauptansprechpartner ist Heiko Sawczuk. Ihm danke ich für sein Engagement, seine Unterstützung und die sehr gute Zusammenarbeit. Bereits im ersten Telefonat mit ihm hatte ich das Gefühl, dass die gemeinsame Arbeit an diesem Projekt sowohl sehr professionell sein als auch viel Spaß machen würde. So kam es dann auch und dafür bin ich sehr dankbar, denn Spaß bei so einem Projekt zu haben, ist für mich eine wichtige Motivation. Dies gilt gleichermaßen für meine Lektorin Daniela Böhle. Ich bin immer noch begeistert und dankbar, wie schnell, professionell und reibungslos sich unsere Zusammenarbeit gestaltet hat.
Meiner Familie danke ich sehr für die Unterstützung beim Schreiben dieses Buches und für ihr Verständnis, wenn ich, statt am Familienleben teilzunehmen, vertieft in irgendwelche Studien vor meinem Notebook saß.
Ich empfinde eine tiefe Dankbarkeit dafür, dass ich dieses Buch schreiben konnte, und ich denke hierbei an sehr viele Menschen, angefangen von allen, die mich unterstützt haben und mir ermöglicht haben, meine Stärken und Fähigkeiten zu entwickeln und meine Lebenserfahrung zu sammeln, bis hin zu all den wunderbaren Forscherinnen und Forschern, die grandiose Erkenntnisse zutage gefördert haben. Alles, was wir tun, wirkt auf uns zurück und ein Buch über Glück und Lebensfreude zu schreiben und die Möglichkeit zu haben, sich mit diesem wunderbaren Thema sehr intensiv zu beschäftigen, war für mich und meine persönliche Lebensfreude wunderbar.