Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico NSCA (Entrenamiento deportivo nº 1) by Haff, G. Gregory -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Página Del Título Derechos de autor Índice Prefacio Agradecimientos Créditos Capítulo 1. Estructura y función de los sistemas corporales

Sistema musculoesquelético Sistema neuromuscular Sistema cardiovascular Sistema respiratorio Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 2. Biomecánica del ejercicio resistido

Musculatura esquelética Planos anatómicos y principales movimientos del cuerpo Fuerza y potencia Fuentes de resistencia a la contracción muscular Biomecánica articular: Problemas en el entrenamiento resistido Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 3. Bioenergética del ejercicio y del entrenamiento

Terminología esencial Sistemas biológicos de energía Depleción y repleción de los sustratos Factores bioenergéticos limitadores del rendimiento físico Consumo de oxígeno y contribuciones aeróbicas y anaeróbicas al ejercicio Especificidad metabólica del entrenamiento Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 4. Respuestas endocrinas al ejercicio resistido

Síntesis, almacenamiento y secreción de hormonas El músculo como destino de las interacciones de las hormonas Papel de los receptores de hormonas en la mediación de los cambios hormonales Categorías de hormonas Ejercicio resistido con grandes cargas e incremento de la secreción de hormonas Mecanismos de las interacciones hormonales Cambios hormonales en la sangre periférica Adaptaciones del sistema endocrino Hormonas anabólicas primarias Hormonas de las glándulas suprarrenales Otras consideraciones sobre las hormonas Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 5. Adaptaciones a los programas de entrenamiento anaeróbico

Adaptaciones neuronales Adaptaciones musculares Adaptaciones de los tejidos conjuntivos Respuestas y adaptaciones endocrinas al entrenamiento anaeróbico Respuestas cardiovascular y respiratoria al ejercicio anaeróbico Compatibilidad de los modos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico Sobreentrenamiento Desentrenamiento Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 6. Adaptaciones a los programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica

Respuestas agudas al ejercicio aeróbico Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico Adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica Factores individuales y externos que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica Sobreentrenamiento: Definición, prevalencia, diagnóstico e indicadores potenciales Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 7. Diferencias por edad y sexo, y sus implicaciones para el ejercicio resistido

Niños Mujeres atletas Adultos mayores Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 8. Psicología de la preparación y el rendimiento atlético

Papel de la psicología deportiva Estado ideal de rendimiento Gestión de la energía: Activación, ansiedad y estrés Influencia de la activación y la ansiedad sobre el rendimiento Motivación Atención y centro de atención Técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento Mejora de la adquisición y aprendizaje de destrezas motoras Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 9. La salud y los factores nutricionales básicos

Papel de los especialistas en nutrición deportiva Pautas básicas de alimentación Macronutrientes Vitaminas Minerales Líquido y electrolitos Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 10. Estrategias nutricionales para potenciar el rendimiento

Nutrición antes, durante y después de la competición Estrategias nutricionales para alterar la composición corporal Trastornos de la conducta alimentaria Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 11. Métodos y sustancias para mejorar el rendimiento

Tipos de sustancias que mejoran el rendimiento Hormonas Suplementos dietéticos Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 12. Principios de la selección y administración de pruebas

Razones para las pruebas Terminología de las pruebas Evaluación de la calidad de las pruebas Selección de pruebas Administración de pruebas Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 13. Administración, puntuación e interpretación de las pruebas seleccionadas

Parámetros de medición del rendimiento atlético Protocolos y datos de resultados de pruebas seleccionadas Evaluación estadística de los datos de las pruebas Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 14. Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad

Calentamiento Flexibilidad Tipos de estiramiento Conclusión Técnicas de estiramiento estático Técnicas de estiramiento dinámico Ayudas al aprendizaje

Capítulo 15. Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas

Fundamentos técnicos de los ejercicios Vigilancia de ejercicios con pesas libres Conclusión Ejercicios del entrenamiento resistido Ayudas al aprendizaje

Capítulo 16. Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales

Pautas generales Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media Métodos de entrenamiento con resistencia variable Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales Entrenamiento unilateral Conclusión Modos y ejercicios no tradicionales Ayudas al aprendizaje

Capítulo 17. Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia

Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbico Paso 1: Análisis de las necesidades Paso 2: Selección de ejercicios Paso 3: Frecuencia del entrenamiento Paso 4: Orden de los ejercicios Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones Paso 6: Volumen Paso 7: Períodos de descanso Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 18. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico

Fisiología y mecánica de la pliometría Diseño de programas Factores relacionados con la edad Pliometría y otras formas de ejercicio Problemas de seguridad Conclusión Ejercicios pliométricos Ayudas al aprendizaje

Capítulo 19. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad

Mecánica de la rapidez y la agilidad Base neurofisiológica de la velocidad Velocidad en carrera Agilidad y capacidad para cambiar de dirección Métodos para desarrollar la rapidez Métodos para desarrollar la agilidad Diseño de programas Estrategias para el desarrollo de la velocidad Estrategias para el desarrollo de la agilidad Conclusión Ejercicios de velocidad y agilidad Ayudas al aprendizaje

Capítulo 20. Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica

Factores relacionados con la resistencia aeróbica Diseño de un programa de resistencia aeróbica Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica Aplicación del diseño de programas a las fases de entrenamiento de la temporada Factores especiales relacionados con el entrenamiento de la resistencia aeróbica Conclusión Ejercicios de entrenamiento de la resistencia aeróbica Ayudas al aprendizaje

Capítulo 21. Periodización

Conceptos centrales relacionados con la periodización Jerarquía de la periodización Períodos de periodización Aplicación de las temporadas deportivas a los períodos de periodización Modelos de periodización lineal frente a ondulante Ejemplo de plan anual de entrenamiento Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 22. Rehabilitación y reacondicionamiento físico

Equipo de medicina del deporte Tipos de lesiones Curación tisular Metas de la rehabilitación y el reacondicionamiento físico Diseño de programas Reducción del riesgo de lesiones y recaídas Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 23. Diseño, distribución y organización de las instalaciones

Aspectos generales del diseño de nuevas instalaciones Instalaciones existentes para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico Evaluación de las necesidades de los programas deportivos Diseño de instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico Disposición del material deportivo en las instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físic Limpieza y mantenimiento de superficies y material deportivo Conclusión Ayudas al aprendizaje

Capítulo 24. Principios, intervenciones y temas legales relacionados con las instalaciones

Declaración de objetivos y metas del programa Objetivos del programa Equipo de especialistas de la fuerza y el acondicionamiento físico Problemas éticos y legales Políticas de relaciones con el personal y actividades Administración de las instalaciones Planificación de la preparación y respuesta ante emergencias. Conclusión Ayudas al aprendizaje

Respuestas a las preguntas de repaso Bibliografía Índice alfabético Editores Colaboradores Colaboradores en ediciones anteriores

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