[GU Küchenratgeber 01] • Das 3-Zutaten-Kochbuch by Amidor, Toby -- Read -- Imperial Library of Trantor

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Vorwort Einführung in das Kochen mit 3 Zutaten Küchentipps für Eilige Smoothies und Frühstücksideen

Erdnuss-Kirsch-Smoothie Orange-Vanille-Smoothie Erdbeer-Smoothie Cremiger Frühstücks-Schoko-Shake Rührei mit Lachs Käse-Frittata aus dem Ofen Deftiges Rührei mit Hackfleisch Ricotta-Toast Avocadotoast mit Tomaten Kürbis-Haferflocken-Pancakes Erdnusscreme-Bananen-Pancakes Overnight Oats mit Apfelmus Ananas-Porridge Gebackene Trauben auf Joghurt Schoko-Chia-Pudding mit Erdbeeren

Snacks und süße Köstlichkeiten

Guacamole – ein Grundrezept Schwarze-Bohnen-Dip Gurkenhäppchen mit Hummus Mandel-Haferflocken-Kugeln Mini-Muffins mit Heidelbeeren Gefüllte Mini-Paprika Mit Pesto gefüllte Champignons Knusprige Reisriegel mit Mandelcreme Schokoladentrüffel Süß-salziger Schokoladenbruch Cashew-Dattel-Riegel mit Schokodeko Wassermelonen-Kokos-Eis am Stiel Haferflocken-Rosinen-Cookies Erdnusscreme-Bananen-Cookies Schoko-Nuss-Erdbeeren

Salate und Suppen

Spinatsalat mit Hähnchen Tomaten-Kichererbsen-Salat Römersalat mit hart gekochtem Ei Avocado-Tomaten-Salat Baby-Salat-Mix mit gebratenen Champignons Lachs aus dem Ofen auf Rucola Wassermelonensalat mit Feta Grünkohlsalat mit Grapefruit und Avocado Brokkolicremesuppe Möhren-Curry-Suppe Einfache Linsensuppe Herzhafte Schwarze-Bohnen-Suppe Tomatensuppe Gemüsesuppe Kartoffelsuppe Hühnersuppe mit Reis

Mittagstisch

Bowl mit Süßkartoffel und Kichererbsen Avocadotoast mit Ei Quesadilla mit Pilzen Gurken-Avocado-Sandwich Wraps mit gerösteter roter Paprika und Hummus Schwarze-Bohnen-Bratlinge Gebratenes Sandwich mit Chilikäse und Tomaten Tomaten mit Thunfischfüllung Pikanter Lachs-Cocktail Räucherlachs-Tramezzini Pasta-Hähnchen-Bowl mit Spinat Hähnchensalat Einfache Hähnchen-Wraps Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse

Abendessen

Kürbisspaghetti mit Tomatensauce und Parmesan Pesto-Pizza Spaghetti Carbonara auf vegetarische Art Teriyaki-Tofu-Spieße mit roter Paprika One Pot Mac and Cheese Einfache Auberginen-Parmigiana Vegetarisches Chili Gegrillter Teriyaki-Thunfisch Mit Thymian pochierter Heilbutt Zitronen-Knoblauch-Garnelen Lachs mit Sojasauce und Ahornsirup Kabeljau mit Tomaten-Salsa und schwarzen Bohnen Tilapiafilet in Zwiebel-Tomaten-Sauce Putenpfanne mit Süßkartoffeln und Spinat Pasta mit Puten-Bolognese Granatapfel-Hähnchen Ananas-Ingwer-Hähnchen Hähnchen mit Mango-Salsa Teriyaki-Hähnchen Orangen-Chili-Hähnchen Schweinerücken mit Rosmarin und Knoblauch Spaghettikürbis, Bratwurst und Parmesan Panierte Schweinesteaks Spaghetti mit Hackbällchen Schweinemedaillons mit Kirschsauce Chili con Carne Einfacher Hackbraten Rinderfiletsteak in Rotwein mariniert

Beilagen mit Gemüse, Getreide & Co.

Coleslaw Brokkolisalat Knusprige Kichererbsen mit Grünkohl und Chili Honigmöhren Blumenkohlröschen mit Knoblauch und Parmesan Grüne Bohnen mit Mandeln und Zitrone Gekräuterte Baby-Kartoffeln Polenta mit Käse Quinoa mit Zwiebel und Mango Perlgraupen mit Erbsen und Möhren Naturreis mit Champignons Koriander-Limetten-Reis

Dank Die Autorin