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Liebe Leserin, lieber Leser,
Inhaltsverzeichnis
Trauma und Traumafolgestörungen
Was versteht man unter einem Trauma?
Was ein Trauma ist – und was nicht
Verschiedene Arten von Trauma
Was passiert im Gehirn?
Was passiert im Körper?
Was passiert in der Psyche?
Wie häufig sind Traumata?
Was sind die Folgen von Traumata?
Traumafolgen
Welche Faktoren gefährden, welche schützen?
Einfache und komplexe Traumafolgestörungen
Diagnosen bei Traumafolgestörungen
Wie kann ein Trauma heilen?
Meistens geschieht Heilung von selbst
Welche Therapien helfen
Ganz viel kannst du selbst für dich erreichen!
Resilienz
Die neun Resilienzbausteine
Die Selbst- und Außenwahrnehmung
Selbstfürsorge
Positiver Umgang mit Zweifeln und Bewertungen
Gefühle und Impulse kontrollieren
Positive Ausrichtung – Ressourcenorientierung
Zielfokussierung
Sinnorientierung
Bindungs- und Beziehungskompetenz
Vegetative Balance
Das Puzzle ist fertig
Stärke deine Resilienz
Körper
Psyche – Geist und Gefühle
Beziehungen
Der Notfallkoffer – es geht los!
Der Weg aus der Ausnahmesituation
Gebrauchsanweisung für den Notfallkoffer
Den Notfallkoffer finden
Packe deinen Koffer
Es geht los: Suche deine Schätze zusammen
Michels Atemübung
Wahrnehmungsübung
Meridianklopfen
Das Nervensystem beruhigen
Deine persönlichen Listen zum Heraustrennen
Autorenvorstellung
Sachverzeichnis
Impressum
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