Für Coaching habe ich keine Zeit! by Busch-Holfelder, Katrin -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Über das Buch Vita Inhalt Vorwort 1. MURMELTIER

Kapitel 1.1 Vorsicht vor dem Mindset-Killer — An der Einstellung arbeiten

Ändere dich einfach! Glaubst du wirklich, dass es so einfach ist? Willst du oder willst du nicht? Potenzialentfaltung im Fokus

Kapitel 1.2 Kuschelst du noch oder lernst du schon? — Die Sache mit der Komfortzone

Die armen Murmeltiere Das Murmeltier-Rad … Schlagwort »Komfortzone« Her mit der Bequemlichkeit – her mit dem Neuen! Spiel deine eigene Klaviatur

Kapitel 1.3 Weiche Schale – harter Kern — Was ist dir wirklich wichtig im Leben?

Herzlichen Glückwunsch! Was ist verhandelbar und was nicht? Gut zu wissen Abschlussimpuls

Kapitel 1.4 Klar Schiff machen — Bewusst Entscheidungen treffen

Eigentlich möchte ich … Innere Klarheit strahlt nach außen Übergangslösungen sind Untergangslösungen Impulsfragen zum Thema Entscheiden

Kapitel 1.5 Wenn du die Antwort kennst, ändert sich die Frage — Verschiedene Perspektiven einnehmen

It’s up to you Stopp – kurzer Selbstcheck Wage es, auch mal falsch liegen zu können

Kapitel 1.6 Die Kinderstube kann mich mal — Das innere Kind umarmen

Beipackzettel für Veränderung Lebensqualität liegt in deiner Verantwortung Der Blick in die Kinderstube – muss das sein? Du hast die Wahl

Kapitel 1.7 Manchmal ist weniger mehr — Grübelschleifen loswerden

Dunkle Wolken oder Sonnenschein Hellgrau, mittelgrau, dunkelgrau Methodenpotpourri gegen Sorgenschleifen Die Sorgenablage Der Blick ins Glas Versetze dich nun in die Haltung eines Optimisten Nun darfst du den negativen Blick ausleben Zeitmaschine Stoppe dein Gedankenkarussell Challenge: positives Selbstgespräch Die Seifenblase oder »Es erledigt sich von selbst« Faktencheck Beschäftige dein Gehirn anderweitig

Kapitel 1.8 Streiten ausdrücklich erlaubt — Konflikte aushalten und klären

Suppe ohne Salz Streit als Chance zur Potenzialentfaltung Streittypen Welcher Streittyp bist du? Verschlepperitis Fünf Tipps fürs bessere Streiten Fazit

Kapitel 1.9 Fragezeichen oder Zeit für Fragen? — Mit Neugier und Offenheit Fragen stellen

Fragen über Fragen Die Sache mit den Schubladen Wer, was, wann, wo, wie, warum, wofür? Geschlossene Fragen: ja, nein, vielleicht Genial: aktives Zuhören

Kapitel 1.10 Zu Tode gecoacht — Die Falle der Selbstoptimierung

Coaches über Coaches Selbstoptimierung – nein danke! Raus aus der Vergleichsfalle Veränderung ja – Selbstoptimierung nein! Feiere deine Erfolge! Und zwar richtig!

2. FREISCHWIMMER

Kapitel 2.1 Reiß dich bloß nicht zusammen — In den Flow kommen

Erinnerst du dich noch? Reiß dich bloß nicht zusammen

Kapitel 2.2 Zaubere dich frei — Mit Ängsten umgehen

Angst vor der Angst Zaubern kannst du nicht, aber dich der Angst stellen Angst hat viele Gesichter Danke, liebe Angst! Meine eigene Vorgehensweise Noch mal zu dir

Kapitel 2.3 Mit dem Kopf an den Beckenrand — Mit Stress umgehen

Puh! Ganz schön stressig hier! Druck von allen Seiten Die richtige Dosis Deine individuelle Bewältigungsstrategie Energietankstellen

Kapitel 2.4 Die Arsch-Engel-Galerie — Projektionen erkennen

Ändere du dich gefälligst Der Blick in den Spiegel Holpriges Gelände Arsch-Engel

Kapitel 2.5 Da geht noch was — Glaubenssätze aufdecken

Fremdgesteuert Die Crux Ran an die Glaubenssätze

Kapitel 2.6 Von wegen »Die Gedanken sind frei« — Glaubenssätze auflösen

Schick die Glaubenssätze in Rente Entkräften und Gegenspieler finden Ein kleiner Fragenmarathon Anregungen zum Üben Kleine Botschaften

Kapitel 2.7 Nie wieder müssen müssen — Grenzen setzen

Ja sagen und nein meinen Schützt du dich und deine Bedürfnisse? Kopf einziehen oder Krallen ausfahren? Schließe nicht von dir auf andere Positive Grenzziehung Yippie – ich setze mich für meine Bedürfnisse ein! Experiment Hilfreiche Tipps zum Schluss

Kapitel 2.8 Reite kein totes Pferd — Sich trennen und loslassen

Das Leben ist kurz Warten auf Weihnachten Wirf den Ballast ab! Entrümpeln ist angesagt – nicht nur die alten T-Shirts Keep it or leave it? Statt loslassen – dran arbeiten Meine Tipps zum Loslassen

Kapitel 2.9 Emotionsbingo — Mit negativen Gefühlen umgehen

Nicht Fühlen geht nicht Gefühle wollen benannt werden Gefühlsvarianz Besuch aus der Steinzeit Negative Emotionen, da geht doch was Ups, wie peinlich: Die Sache mit der Scham Das Spektrum ausschöpfen

Kapitel 2.10 Umarme deine Unvollkommenheit — Sich selbst annehmen und für sich sorgen

Leichter gesagt als getan Selbstmitgefühl Freundlichkeit ist angesagt Tröste dich! Anregungen für Selbstmitgefühl

3. ALLZUMENSCHLICHES

Kapitel 3.1 Vergib schnell – küsse langsam — Lieben und geliebt werden

Die fünf Sprachen der Liebe

Kapitel 3.2 Trau dich — Verletzlichkeit zeigen

Verletzlichkeit – zutiefst menschlich und zutiefst beängstigend Ich liebe dich! Die Sache mit der Schwäche Darüber spricht man nicht Sich selbst aushalten und annehmen Verletzlichkeit als Schlüssel zu innerem Reichtum Abschlussimpuls

Kapitel 3.3 Auf drei Punkte gebracht — Grundbedürfnisse wahrnehmen und erfüllen

Im Einklang mit dem Wesentlichen Die drei Grundbedürfnisse Die Sache mit den Eichstrichen

Kapitel 3.4 Freunde? Nein danke! — Freundschaften wertschätzen und pflegen

Ein Leben ohne Freundschaften: au weia! Die Sehnsucht nach Freundschaft Selbstexploration: Beziehungskosmos Abschlussimpuls: Freundschaftstipps

Kapitel 3.5 I can’t get no sleep — Atmen und schlafen

Fürs Leben gelernt? Meine Bewunderung gilt den Körperbewussten Danke, Body! So selbstverständlich: Atmung und Schlaf Atemlos oder bewusst atmen Die Crux mit dem Schlaf Selbsthilfe für besseren Schlaf Mein Ritual

Kapitel 3.6 The sexiest version of yourself — Sexualität und Eros leben

Das Schönste der Welt oder Stress pur? Freizügigkeit versus Tabuthemen Verunsicherung und Perfektionsdruck Worte formen Wirklichkeit: Let’s talk about sex Euer intimer Talk – Rotwerden erlaubt

Kapitel 3.7 Lach dich schlapp — Humorvoll sein

Selbstcheck: Bist du ein humorvoller Mensch? Humor – da lacht das Leben mit Humor kann auch zu viel sein Einladung zum Mitmachen Gegen die Humorlosigkeit

Kapitel 3.8 Tanz deinen Tanz — Den eigenen Maßstab finden

Lebensfreude oder Last Erfahrungsbericht: Der Sportomat Druck erzeugt Gegendruck Gut ist gut genug! Zurück zum Sportomat Meine Erkenntnis

Kapitel 3.9 Learn it your way — Mit Freude lernen

Lebenslanges Lernen macht zukunftsfit! Kein Wunder, dass man manchmal aufgeben möchte Tanz auch hier deinen Tanz Sinneskanäle: Der Lerntiger schaut, hört und fühlt! Fazit

Kapitel 3.10 Life-Changer — Dem Tod ins Auge blicken

Die Angst vor dem Unvermeidlichen Die eigentliche Endlichkeit Die Chance: das bewusste Leben Sterben müssen wir alle Das bereuen Sterbende am meisten Das Sterbebett als Life-Changer Kurzer Lesestopp »Und es war gut so!«

4. GLÜCKSMACHER

Kapitel 4.1 Heute ist ein guter Tag, um glücklich zu sein — Auf Glück einstimmen

Dein persönlicher Glücksbegriff

Kapitel 4.2 Aufsaugen, was dich glücklich macht — Dem Glück auf der Spur sein

Was ist Glück? Keine toxische Positivität Meine Definition Wahrnehmungsfilter Die Reise zu uns selbst Deine Glücksliste Impulse für eine Glücksliste

Kapitel 4.3 Lache, lebe, liebe, alles andere sei dir piepe — Genießen lernen

Genuss Genießen kann jeder?! Genießen ist eine Kunst City-Detox Tipps zum bewussten Genießen

Kapitel 4.4 Zum Glück gescheitert — Mit Fehlern und Tiefschlägen umgehen

Oh Mist – da lief was schief No-Go: Die Sache mit den Bremsen Fehler: Ein Quell für positive Veränderung Scheitern als Tabu? Nein danke!

Kapitel 4.5 Schreibe deine Erfolgsstory — Die eigenen Stärken erkennen

Berge und Täler Fazit Mein Extratipp: Vorstellungsgespräche

Kapitel 4.6 Niemand hat gesagt, dass es einfach ist — Auf Dauer lieben

Lebenselixier Liebe? Das Liebesgärtchen Kleine Frage – große Bedeutung Die Sache mit der Liebe Das Liebeslabor Die Liebesformel: Good to know Talk, talk, talk statt TikTok

Kapitel 4.7 Reden ist Silber, Zuhören ist Gold — Zwiegespräche führen

Biete den Liebeskillern Paroli Kontinuität als Erfolgsfaktor Aller Anfang ist schwer

Kapitel 4.8 Mut tut gut — Mutig durchs Leben gehen

Mutig sein – was es nicht bedeutet Mut bedeutet, die eigene Komfortzone zu verlassen Anregungen, um mutiger zu werden Trainiere deinen Mut-Muskel

Kapitel 4.9 Danke, danke, danke! — Dankbar sein und Danke sagen

Dankbarkeit bedeutet mehr als Danke sagen! Setze deinen Fokus

Kapitel 4.10 Leise und weise — Achtsam und bedacht sein

Tipps und Anregungen für Achtsamkeit Fazit

5. ALLES IST MÖGLICH

Kapitel 5.1 Im nächsten Leben ist es zu spät — Versöhnen und vergeben

Opferrolle Lass das Opferdasein hinter dir Versöhnung Vergebung Abschlussimpuls

Kapitel 5.2 Freude am Job? Ja bitte! — Zufrieden und glücklich arbeiten

Inventurzeit Den Blick schärfen – nicht nur für den Job Die Insel der Glückseligkeit Es ist immer einen Versuch wert Los geht’s: Du bist es wert!

Kapitel 5.3 Tomorrowland — Eine wünschenswerte Zukunft gestalten

Alles ist möglich Noch ein Zukunftstipp

Kapitel 5.4 Der tote Onkel — Vom Ende her denken

Die Zeit wird knapp

Kapitel 5.5 Der Spielplan deines Lebens — Ziele entwickeln

Das Ziel im Visier Vorsicht: Don’t always think big Mein Lieblings-Zielkonzept Fazit

Kapitel 5.6 Glaube versetzt Berge — Leitplanken im Leben finden

Weisheit zur inneren Ausrichtung Inspirationsquellen für Wachstum – Anregungen aus dem Buddhismus Die Sache mit dem Karma Impulsfragen Hast du ein Krafttier? Naturverbundenheit und Rituale Abschlussimpuls

Kapitel 5.7 Spieglein, Spieglein an der Wand — Selbstgespräche führen

Räucherstäbchen oder Reality Manifestiere deinen Fokus Das Gesetz der Anziehungskraft Spiegelarbeit nach Louise Hay Dein Dialog vor dem Spiegel Mein Fazit

Kapitel 5.8 Stehaufmännchen — Die eigene Widerstandskraft stärken

Resilienz Selbstcheck Resilienz Die Bedeutung von Schicksalsschlägen Krisenbewältigungskünstler Fazit

Kapitel 5.9 Dein verschiebbares Leben — Das Leben flexibel gestalten

Dein Leben in Schiebereglern denken Und dann?

Kapitel 5.10 I am what I am — Zu sich selbst finden

»Ich bin ich

Nachwort Danke, danke, danke! Literatur

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Anmerkungen Impressum

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