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Die Autoren
Liebe Leserin, lieber Leser,
Diagnostik
Welches Rückenleiden haben Sie?
Fehlbelastungen sind die häufigste Ursache
Wie erkennt man einen Bandscheibenschaden?
So können Sie Ihre Erfolge dokumentieren
Die Geschichte Ihrer Erkrankung
Sichtbefund
Körperliche Untersuchung
Spezielle physiotherapeutische Diagnostik
Spezielle ärztliche Diagnostik
Körperliche und neurologische Untersuchungen
Elektrophysiologische Untersuchung
Bildgebende Verfahren
Differenzialdiagnosen andere Wirbelsäulenerkrankungen
Was tun bei Bandscheibenschäden?
Aktiv üben
Warum sind passive Verfahren noch so beliebt?
Was zeichnet eine wirksame Behandlung aus?
Wie Sie Ihr Übungsprogramm aufbauen
Grundsätzliches Vorgehen
Wie verläuft die Genesung?
1. Akute Phase
2. Übergangsphase
3. Stabilisierungsphase
4. Alltagsbelastung und Vorbeugung
Welche Medikamente sind sinnvoll?
Ist eine Operation nötig?
Lenden- und untere Brustwirbelsäule
Kraft und Beweglichkeit testen
Wie kräftig sind Ihre Beinmuskeln?
Wie beweglich ist das Nervensystem?
Wie beweglich ist Ihre Wirbelsäule?
Test- und Therapiebewegungen der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule strecken
Die Wirbelsäule drehen
Die Wirbelsäule beugen
Nervenmobilisierung
Anheben des gestreckten Beines
Kniebeugung in Bauchlage
Die Beinmuskeln kräftigen
Übungspläne
Wenn eine Operation notwendig war
Einfache Stemmübung in Rückenlage
Übungsplan nach der Operation
Hals- und obere Brustwirbelsäule
Kraft und Beweglichkeit testen
Wie kräftig sind Ihre Armmuskeln?
Wie beweglich ist das Nervensystem?
Wie beweglich ist Ihre Wirbelsäule?
Test- und Therapiebewegungen der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule strecken
Die Wirbelsäule drehen
Den Kopf zur Seite neigen
Die Wirbelsäule beugen
Nervenmobilisierung
Die Armmuskeln kräftigen
Übungspläne
Wenn eine Operation notwendig war
Übungsplan nach der Operation
So steigern Sie Ihre Fitness
Was Sie beim Üben beachten sollten
Wie Sie richtig stehen, sitzen und liegen
Aufrecht stehen
Wie Sie richtig sitzen
Wie Sie heben und tragen sollten
Liegen und schlafen
Gleichen Sie einseitige Belastungen aus
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit
Die Wirbelsäule strecken
Die Wirbelsäule drehen
Die Wirbelsäule beugen
Die Wirbelsäule zur Seite neigen
Die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern
Untere Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Beine
Obere Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule und Arme
Koordination und Kraft trainieren
Koordination und Gleichgewicht schulen
Die Ausdauer steigern
Tipps für Ihr Lauftraining
Welche Sportarten sind geeignet?
Üben Sie nach Plan
Anhang
Häufig gestellte Fragen
Häufig benutzte Fachbegriffe und Fremdwörter
Adressen
Ergänzende Literatur
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