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Teil 1: Gelassenheit lernen
Vorwort
Warum Sie mit Gelassenheit weiterkommen
Was ist Gelassenheit?
Ursachen mangelnder Gelassenheit
Wie Sie von Gelassenheit profitieren
So arbeiten Sie an Ihrer Einstellung
Hemmschuhe erkennen und überwinden
Wege aus der Perfektionismusfalle
Sich selbst wichtig nehmen
Lösungsorientiert denken und sprechen
Sich die eigenen Werte bewusst machen
So trainieren Sie gelassenes Verhalten
Sich für Gelassenheit entscheiden
Die richtigen Prioritäten setzen
Verantwortung übernehmen und abgeben
Konsequent handeln
Techniken für schwierige Situationen
Klar und respektvoll kommunizieren
Verbale Angriffe kontern
Bei offener Aggression souverän bleiben
Mit unbequemen Gesprächspartnern umgehen
Wie Sie im Notfall die Lage retten
Teil 2: Stress ade
Vorwort
Stress – der fast alltägliche Begleiter
Was versteht man unter Stress?
Leiden Sie unter Stress?
Wann ist Stress gesund?
Warum Entspannung so wichtig ist
Die Anti-Stress-Strategie
Soforthilfe gegen Stress
Fit in zehn Minuten
Körperlich gewappnet gegen Stress
Analytische und kreative Potenziale nutzen
Eine kleine Auszeit nehmen
Stressfaktoren gezielt abbauen
Die Anti-Stress-Strategie anwenden
Differenzieren – planen – delegieren
Spaß an der Arbeit
Wenn die Kollegen stressen
Aktiv entspannen für mehr Wohlbefinden
Was bieten Entspannungsmethoden?
Stress abbauen mit Meditation
Die klassischen Methoden
Die Fantasie trainieren
Zu guter Letzt
Literaturverzeichnis und Adressen
Die Autoren
Weitere Literatur
Impressum
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