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Index
Vorwort: Die beste Medizin der Welt
Die wertvolle halbe Stunde
Wundermittel Bewegung
Die optimale Trainingsdosis
Wer länger sitzt, ist früher tot
Der Negativtrend
Fitness fürs Gehirn
Bewegt zu mehr Wohlbefinden
Training und geistige Leistungsfähigkeit
Psychisch stabil durch Bewegung
Hirnerkrankungen aktiv vorbeugen
Dünger fürs Gehirn
Ungerechte Gene
Vererbung und Trainingserfolg
High und Low Responder
Was verraten Gentests?
Gendoping: Betrug mit Folgen
Vermächtnis Sportverletzung?
Epigenetik: Kann man Gene verändern?
Unser steinzeitliches Erbe
Länger jung bleiben
Nicht nur die Jahre zählen
Die Muskeln erhalten
Langer Atem, langes Leben
Es ist nie zu spät
Mehr als Kondition
Maßnahme mit Sofortwirkung
Bewegung und Fettverbrennung
Extreme Herausforderungen
Sportlich mit Stress umgehen
Intervalltraining
Basics zum Intervalltraining
HIIT – Die Superintervalle
Abnehmen mit HIIT
Intervalltraining und Ihre Gesundheit
Anhang
Basiswissen Kondition
Nachwort
Literaturverzeichnis
Sachregister
Dank
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