Hábitos Posturales by Maradei, Mariano -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Colofón Mariano Maradei Frontispicio Presentación Dedicación Agradecimientos ¿Para qué tenemos dolores? 1. Postura de Parado

1.1. Acerca de estar parado (Costumbres) 1.2. Posición de los pies 1.3. Posición de las rodillas 1.4. ¿Por qué trabamos las rodillas? 1.5. Posición de los dedos de los pies 1.6. Posición de la pelvis 1.7. La columna vertebral 1.8. ¿Qué es el “Centro de gravedad”? 1.9. ¿Qué es la “Línea de gravedad”?

2. ¿Cómo mejorar la forma de caminar?

2.1. Posición de las rodillas 2.2. Posición de los dedos de los pies 2.3. Movimiento de las caderas 2.4. Contacto del talón al suelo 2.5. Traslado de peso a un solo pie 2.6. Celulitis, estrías, flacidez

3. ¿Cómo sentarse en una silla? ¿Cómo ponerse en pie desde una silla?

3.1. Posición de los pies 3.2. Posición de la cabeza y la espalda 3.3. Contacto con el asiento

4. ¿Cómo permanecer sentado por largos periodos de tiempo?

4.1. Sentados por largos periodos 4.2. Posición de la espalda 4.3. Posición de los omóplatos y hombros 4.4. Posición de la cabeza 4.5. Posición de los pies

5. ¿Cómo arrodillarse o agacharse?

5.1. Posición de los pies y la espalda 5.2. Posición de la rodilla anterior 5.3. Contacto con el suelo 5.4. Permanecer arrodillado

6. ¿Cómo sentarse sobre el suelo? ¿Cómo ponerse de pie desde el suelo?

6.1. Acerca de estar sentado en el suelo (Costumbres) 6.2. Posición de las rodillas 6.3. Posición de los miembros superiores 6.4. Contacto con el suelo 6.5. ¿Cómo permanecer sentado en el suelo o en una superficie plana?

7. ¿Cómo cargar y transportar objetos pesados?

7.1. ¿Cómo efectuar una carga desde el suelo? 7.2. ¿Cómo aferrarun objeto con firmeza? 7.3. Posición de las muñecas 7.4. Posición de los codos 7.5. Posición de los omóplatos y los hombros 7.6. ¿Cómo Impulsarse con el tronco inferior? 7.7. ¿Cómo colocar objetos pesados en lugares elevados? 7.8. ¿Cómo girar con objetos pesados? 7.9. ¿Cómo empujar una carga pesada? 7.10. ¿Cómo transportar dos o más objetos?

8. ¿Otros hábitos de la vida diaria?

9. Recomendaciones para manejar

9.1. Posición del Respaldo 9.2. Posición del Apoyacabezas 9.3. Agarre del Volante 9.4. Soporte Lumbar

10. Recomendaciones para elegir y utilizar muletas, bastones o andaderas

10.1. Muletas Axilares 10.2. Muletas antebraquiales o canadienses (Lofstrand) 10.3. Bastones 10.4. Andaderas 10.5. ¿Cómo caminar con muletas o bastón? 10.6. ¿Cómo subir escaleras con muletas? 10.7. ¿Cómo bajar escaleras con muletas? 10.8. ¿Cómo prevenir caídas o lesiones?

11. Recomendaciones para descansar

11.1. ¿Cómo elegir una almohada para el cuello? 11.2. ¿Cómo colocar almohadas?