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Index
[Cover]
[Titel]
[Über dieses Buch]
[Inhaltsübersicht]
Widmung
Einführung
Die Reise zu Deinem Yoga – und Deinem Leben
Teil 1
Kapitel 1
Nahrung und Gesundheit
Selbstverlust
Zeit für einen Neustart
Meine Geschichte:
Es muss nicht Mühsam sein
Kapitel 2
Sensibler werden
Es ist nichts verkehrt an dir
Das solltest du dir merken
Üben, wie es geht
Ziele setzen
Schnellstart-Anleitung zum Üben
Teil 2
Kapitel 3
Vergiss das Posieren
Yoga zu Hause
Drei Tipps für regelmäßige Yogaübungen zu Hause
Du bekommst, was du übst – Geständnisse aus dem Yogastudio
Der Krieger
Kapitel 4
Spür in dich hinein
Raum zum Meditieren
Drei Tipps für deine Meditationspraxis
Absicht oder keine Absicht … Das ist hier die Frage
Ein-Minuten-Meditation
Kapitel 5
Von Gummibärchen zu grünen Smoothies
Mehr Zeit in der Küche = Mehr Produktivität im Alltag
Mach es dir in der Küche gemütlich
Küchen-Schnellstart in fünf Schritten
Grundausstattung deiner Küche
Was ich meide
Grüne Smoothies
Jetzt, nachdem du die Vorzüge kennst – geh und mix dir einen grünen Smoothie!
Teil 3
Kapitel 6
Energetisierende Übungsfolge für den Morgen – Wach auf und beweg dich!
Heißhunger-Kontrolle
Übungsfolge für ein besseres Körpergefühl – Widme jedem Teil von dir Aufmerksamkeit
Übungsfolge für einen entspannten Geist und einen ruhigen Körper – Finde von innen heraus zur Leichtigkeit
Schweißtreibende Übungsfolge für Herz und Kreislauf – Kräftige dich von innen heraus
Ruhige Übungsfolge zum Abschalten am Abend
Kapitel 7
Ruhiges Atmen
Viereratmung
Wechselnde Nasenlochatmung
Umarme das Universum – Arme in V-Haltung
Feueratem
Blasebalg-Atmung
Mantra-Meditationen
Augen beruhigen
Experimentiere weiter und hab Spaß
Kapitel 8
Mach Saft draus
Zum Pürieren
Raus aus den Federn
Zum Snacken
Zum Schlürfen
Zum Aufgabeln
Zum Einwickeln
Beilagen
Hauptgerichte
Zum Verwöhnen
Teil 4
Kapitel 9
Kapitel 10
Ende
Über Tara Stiles
[Impressum]
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[Hinweise des Verlags]
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