15-MINUTEN-PROGRAMM
Diagonale Dehnung 12
Gedrehte Dehnung 13
Katze 26
Siegel des Yoga (tief in den Rücken atmen) 27
Um die innere Achse kreisen 16
Geschlossener Winkel 43
Stock 39
Kopf-zum-Knie-Haltung 40
Drehsitz 63
Schulterbrücke 33
Krokodil (dynamisch) 45
Nachspüren in der Totenhaltung 76