[GU 01] • Scheinfasten – Das Rezeptbuch by Hobelsberger, Bernhard -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Impressum

Garantie

Wichtiger Hinweis Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn … Vorwort Entsagen auf die sanfte Art

Kleine Einführung ins Scheinfasten

Genießen erlaubt! Effekte auf das Altern Effekte auf die Gesundheit Scheinfasten als Medizin

Die Benefits

Auf einen Blick

Die Evolution des Fastens Interview

Bevor es losgeht

5-Tage-Kur

Tag 1 – der Auftakt

Kleine Portion, voller Genuss Was tun, wenn der Hunger kommt?

Tag 2 – Anti-Aging pur

Es geht an die Reserven

Tag 3 – ran ans Eingemachte

Alle Zeichen stehen auf Fettverbrennung

Nachgefragt – Teil 1 Tag 4 – Caveman-Modus

Auf dem Gipfelplateau

Nachgefragt – Teil 2 Tag 5 – Fi-na-le!

Auf Sparflamme ins Glück

Ihr Scheinfasten-Tagebuch Und danach?

Übergang – Worauf ist zu achten? Der Neustart nach dem Fasten

Die Topstars

Die Rezepte

Tag 1 – los geht's

Smoothie-Bowl mit Beeren Zucchini-Pilz-Pfanne mit Walnusspaste Bohneneintopf mit Spinat Powerschnitte mit Gemüseaufstrich Taboulé mit Brokkoli Auberginen-Lauch-Gemüse mit Oliven Chia-Pudding mit Papaya Spargel-Pfanne mit Cashews Asiatische Gemüsesuppe mit Kokos Der feine Unterschied!

Tag 2 – Kalorienreduktion

Salat-Smoothie mit Blaubeeren Gemüse-Carpaccio mit Nuss-Crunch Tomatencremesuppe mit Avocado Walnuss-Cashew-Brei mit Brombeeren Spitzkohl-Slaw mit Cashewdressing Grüne Gemüsesuppe mit Leinsamen-Crackern Gazpacho-Smoothie mit Möhren Blumenkohl-Risotto mit Tomaten und Pilzen Zoodles-Salat griechische Art

Tag 3 – Energieschub

Warme Mandelcremesuppe mit Himbeeren Spitzkohl-Paprika-Pfanne mit Pfifferlingen Guacamole mit Leinsamen-Crackern Tomaten-Avocado-Salat mit Pinienkernen Bunter Salat mit Ofengemüse Kürbissuppe mit Ingwer-Croûtons Grüne Smoothie-Bowl mit Granola Rohkost-Salat mit asiatischer Note Gemüse-Curry mit Cashewkernen Gut zu wissen!

Tag 4 – Höhepunkt

Kurkuma-Latte mit Haferflocken Gemüsespieße Aglio Olio Schnelle Pilzsuppe mit Pistazien Tomaten-Chili-Hummus im Chicorée-Blatt Grüne Minestrone mit Olivenpesto Sellerie-Pommes mit Tomaten-Papaya-Dip Smoothie mit Matcha und Mandelmilch Asia-Gemüsenudeln mit Erdnusssauce Spinatsuppe mit Kokosmilch

Tag 5 – Endspurt

Energy-Espresso mit Schoko-Kokos-Touch Gemüseraspelsalat mit Rauchmandeln Blumenkohl-Mandel-Suppe mit Radieschen Gefüllte Avocado mit Gemüsesalsa Mediterrane Gemüsepfanne Zucchini-Zitronen-Suppe mit Nüssen Gurken-Kaltschale mit Kräutern Blumenkohlreis-Bowl mit Spinat Möhren-Ingwer-Suppe mit Bimi Rezepte-Extra Snacks und Begleiter

Service So bleiben Sie dran! Ballaststoffreich satt werden Das Salz in der Suppe Ausgetrickst…