MITT RESEGYM I SEX DELAR

Jag tar med mig dessa sex föremål varje gång jag reser. Ibland har jag köpt flera uppsättningar som förvaras i sportväskor på hotellen i de städer jag oftast besöker, till exempel Los Angeles och New York. För samma kostnad som för att checka in bagage på vissa flighter kan jag ha mitt »kit« redo i några städer och slippa köerna till incheckningen.

  1. Voodoo Floss-band (20–30 dollar): Det ser ut som ett gummibandage. Det används till att linda och pressa ihop stela eller skadade kroppsdelar. Det är så litet att det får plats i jackfickan, men det minskar ofta smärtan och ökar rörligheten mer än avancerade injektioner och behandlingar för 200 dollar i timmen. Jag använder Voodoo Floss 1–2 gånger om dagen på armbågarna och underarmarna vid hård gymnastisk träning. Källa: Kelly Starrett (s.143).
  2. Möbelflyttskivor (5–15 dollar): Dessa har jag använt för att skrämma skiten ur hotellgäster runtom i världen. Jag sätter dem under hälarna för så kallade ag-walks med sätesstöd (s.42–43), som jag gör fram och tillbaka längs mattorna i hotellkorridoren. Källa: Christopher Sommer (s.34).
  3. RumbleRoller: Tänk foamroller möter monstertruckdäck. (Se detaljer på s. 28.) Källa: Amelia Boone (s.27).
  4. Spikmatta: Jag köpte närmare bestämt en akupressurmatta från Nayoya. Det finns en konkurrerande produkt (skillnaden är obefintlig) som kallas Bed of Nails, båda går att köpa på Amazon. Den här typen av utrullningsbara spikmattor, som är täckta med »spikar« som ser ut som skodubbar, rekommenderades till mig av Andrii Bondarenko (IG: @andrii_bondarenko), ett av Cirque du Soleils underbarn som kan stå på en hand. Hans före detta akrobatiktränare i Ukraina lät sina atleter använda dessa upp till en timme om dagen. För mig tycks 5–10 minuter på morgonen göra underverk, särskilt mot ryggsmärtor. En gång när jag sträckte latissimus dorsi var spikmattan den enda läkningsåtgärden som kunde ta mig tillbaka till träningen.
  5. Getvassleprotein från Tera’s Whey: Om du är laktosintolerant kan detta kännas som en skänk från ovan. Även bland dem som tål mejeriprodukter är det många (till exempel jag) som tycker att det är mer lättsmält. Jag använder en enkel glasburk när jag blandar ut det. Om du tycker att det är för getigt (jag tycker att det är väldigt neutralt) kan du överväga att tillsätta en matsked rödbetspulver från BeetElite eller något annat märke. Källa: Charles Poliquin (s.97).
  6. Miniparalletter: Alla som har sett på gymnastik vet vad en barr är. Och alla som har varit på ett crossfitgym känner till miniatyrvarianterna som kallas »paralletter« och vanligtvis är tillverkade av PVC-rör. Något som många däremot inte har sett är de ultralätta miniparelletterna MP12 från Vita Vibe, som är små nog att få ner i handbagaget. De är bara precis så höga att knogarna är fria och är perfekta för L-sittningar, plancheövningar och träning i handstående. Det blir betydligt mer skonsamt för handlederna än övningar med flata händer. Den berömde neuroforskaren Adam Gazzaley (s.156) var den som först visade mig bra »p-rör« för hemmabruk.