Inhalt
Meine sekundäre Amenorrhoe im Leistungssport
Tabuthema Menstruation
1 Das Zyklus-1×1
Der weibliche Zyklus
Die entscheidenden Hormone
2 Zyklusbeschwerden
Wenn der Zyklus Probleme macht
Das Prämenstruelle Syndrom (PMS)
Dysmenorrhoe: Regelschmerzen
Zyklusstörungen
3 Zyklus und Training in Balance
Zyklusgesteuertes Training
Zyklusgesteuerte Ernährung
4 Frauen ohne Zyklus
Sekundäre Amenorrhoe und RED-S
Hormonelle Verhütung und der weibliche Zyklus
Schwangerschaft und Stillzeit
Wechseljahre und Postmenopause
5 Von der Theorie zur Praxis
Trainingspläne für jedes Fitnesslevel
Zyklusbasierte Gerichte
Rezepte: 1. Zyklushälfte
Rezepte: 2. Zyklushälfte
Quellen
Über die Autorin