1. Fasten – so alt wie die Menschheit
Nahrungsverzicht – ein Trend mit Tradition
Konservierte Überlebenssoftware im Off-Modus
Alles eine Frage des Gleichgewichts
2. Scheinfasten – Fasteneffekte ohne Fasten
Scheinfasten – fasten und essen gleichzeitig
3. Five Days Only mit Barbara Becker
Scheinfasten mit echten Lebensmitteln
Sättigung: ein wichtiges Ziel bei 5DO
Die Lebensmittel-Stars bei 5DO
Five Days Only: Der Fasten-Guide
Day 1: Der Zuckerspeicher wird aufgebraucht
Day 2: Metabolischer Switch zur Fettverbrennung
Day 3: Die Ketose wird erreicht, die Autophagie verstärkt
Day 4: Zellreinigung und -regeneration laufen weiter
Day 5: Die Stammzellen werden regeneriert und aktiviert
Day 6: Das Re-Feeding und die Aufbauphase beginnen
Dem Körper geben, was er braucht
Gesund altern mit mediterraner Ernährung
Tipps zur Umsetzung einer mediterranen Ernährung
Kohlenhydratzufuhr dem Lebensstil anpassen
Regelmäßiges Ausmisten in den Zellen
Meal-Timing: alles zur richtigen Zeit